Arxaya yatmaq onurğanın düzlüyünü qorumaq üçün ən yaxşı mövqe ola bilər. yan yatmağı tövsiyə edirik, çünki o, ürəkdəki təzyiqi az altmaq kimi daha çox sağlamlıq faydası təqdim edir. Yan yatmaq da xoruldama, obstruktiv yuxu apnesi və turşu reflü simptomlarını azalda bilər.
Yatmaq üçün hansı mövqe daha yaxşıdır?
- Ən yaxşı yuxu mövqeləri. Gəlin etiraf edək. …
- Dölün vəziyyəti. Bunun ən populyar yuxu mövqeyi olmasının bir səbəbi var. …
- Yan üstə yatmaq. Göründüyü kimi, yan üstə yatmaq əslində sizin üçün olduqca yaxşıdır - xüsusən də sol tərəfinizdə yatırsınızsa. …
- Mədə üstə uzanmaq. …
- Arxanızda düz.
Niyə heç vaxt arxa üstə yatmalısan?
Arxa üstə uzanmaq: İkitərəfli Qılınc
Arxaya yatmaq onurğanın daha yaxşı uyğunlaşmasına kömək edə və zədələnmiş ətraflardakı təzyiqi azalda bilər. Ancaq arxa üstə yatmaq hər kəsə tövsiyə edilmir. Tədqiqatlar göstərir ki, kürəyi üstə yatmaq xoruldama və yuxu apnesi kimi bəzi şərtləri pisləşdirə bilər.
Covid ilə arxa üstə yatmalısınız?
Birincisi, evdə COVID-19 ilə mübarizə aparırsansa, müəyyən bir mövqedə yatmağa ehtiyac yoxdur. "Biz bilirik ki, mədə üstə yatmaq, xəstəxanada əlavə oksigenə ehtiyacınız olarsa, oksigenləşmənizi yaxşılaşdıra bilər. Əgər sizdə ciddi COVID-19 yoxdursa, qarın üstə uzanmaq və ya yan yatmaq xəstəliyinə təsir etməyəcək." deyir Dr.
Arxa üstə yatmaq nadirdir?
Arxa üstə yatmaq
Arxa üstə yatmaq olduqca nadirdir - insanların yalnız 8%-i belə edir. Əgər bunu etsəniz, yaxşı xəbər budur ki, üzü yuxarı yatmaq boyun və bel ağrılarının qarşısını almaq üçün əladır. Arxa üstə uzanmaq başınızı, boynunuzu və onurğanızı neytral vəziyyətdə saxlayır və bu nahiyələrdə oynaqlardakı əlavə təzyiqi aradan qaldırır.
