13 Siqareti tərgitmək üçün ən yaxşı məsləhətlər
- Səbəbinizi Tapın. Motivasiya əldə etmək üçün işdən çıxmaq üçün güclü, şəxsi səbəbə ehtiyacınız var. …
- "Soyuq Türkiyə"yə Getməmişdən əvvəl Hazırlanın …
- Nikotinin əvəzedici terapiyasını nəzərdən keçirin. …
- Reçeteli Həblər Haqqında Öyrənin. …
- Sevdiklərinizə söykənin. …
- Özünüzə Fasilə Verin. …
- Alkoqol və Digər Tətiklərdən Qaçın. …
- Təmiz Ev.
Siqareti tərgitdikdə nə baş verir?
Təkmilləşdirilmiş qan dövranı, aşağı qan təzyiqi və ürək dərəcəsi, daha yaxşı oksigen səviyyələri və ağciyər funksiyası infarkt riskinizi azaldır. Siqareti buraxdıqdan 1-9 ay sonra nəfəs darlığını və öskürəyinizi daha az hiss edəcəksiniz. Öskürək, nəfəs darlığı və sinus tıkanıklığı azalacaq.
Siqareti qəfil dayandırmaq yaxşıdır?
Siqareti qəfil dayandırmaq siqareti tərgitmə günündən əvvəl az altmaqdan daha yaxşı strategiyadır. Xülasə: … Oksford Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, siqareti dayandırmadan əvvəl çəkdikləri miqdarı az altmağa çalışan siqaret çəkənlərin siqareti bir anda buraxmağı seçənlərə nisbətən siqareti buraxma ehtimalı daha azdır.
Siqareti tərgitdikdən nə qədər sonra özümü yaxşı hiss edəcəm?
Siqareti dayandırdıqdan sonra2-12 həftə ərzində qan dövranınız yaxşılaşır. Bu, gəzinti və qaçış da daxil olmaqla bütün fiziki fəaliyyətləri çox asanlaşdırır. Siz həmçinin immunitet sisteminizi gücləndirərək soyuqdəymə və qriplə mübarizəni asanlaşdıracaqsınız.
Ən təsirli yol nədirsiqareti dayandırmaq üçün?
Tütün həvəsi yarandıqda siqaret çəkmək və ya tütündən istifadə etmək istəyinə qarşı durmağınıza kömək edəcək 10 üsul var
- Nikotinin əvəzedici terapiyasını sınayın. Nikotin əvəzedici terapiya haqqında həkiminizdən soruşun. …
- Tetikleyicilərdən çəkinin. …
- Gecikmə. …
- Onu çeynəyin. …
- "Tək bir" yoxdur …
- Fiziki alın. …
- Relaksasiya üsullarını məşq edin. …
- Müvəkkilə çağırış.
