İstiliyə uyğunlaşma isti şəraitdə yerinə yetirilən işin intensivliyinin və ya müddətinin tədricən artırılması nəticəsində yaranan istiliyə dözümlülüyün yaxşılaşdırılmasıdır. Özünüzü istiyə alışdırmağın ən yaxşı yolu isti şəraitdə yerinə yetirilən iş yükünü 1-2 həftə ərzində tədricən artırmaqdır.
İstiliyə dözümlülük yarada bilərsiniz?
Youngquist: Qısa cavab, Şotlandiya, bəli, siz istiliyə tolerantlıq yarada bilərsiniz və bu, artıq bir müddətdir ki, insan könüllüləri ilə eksperimental olaraq nümayiş etdirilir. mövzular, onları qəbul edə biləcəyiniz və adətən məşq şəraitində.
İstiliyə alışdığınız zaman nə baş verir?
İstiyə uyğunlaşma maye balansını yaxşılaşdırır, istilik stressi zamanı ürək-damar sabitliyini qorumağa kömək edir. Bu, tərləmə ilə natrium itkisinin azalması, həmçinin ümumi bədən suyunun və qan həcminin artması kimi özünü göstərir.
İnsanlar istiliyə alışa bilərmi?
İnsanlar əslində bir neçə həftədən sonra isti iqlimə uyğunlaşır. Su və duzun qan konsentrasiyası daha çox soyumağa imkan vermək üçün tənzimlənir, qan damarları dəriyə daha çox daxil olmaq üçün dəyişir və s. İdmançılar bu prosesdən istifadə edir və daha sərt iqlimlərdə məşq edirlər ki, bədənə daha dərindən uyğunlaşsınlar.
Siz temperatura uyğunlaşa bilirsinizmi?
Aklimatizasiya sizin fiziki olaraq iqlimə uyğunlaşdığınız prosesdirƏtrafınızın temperatur . Bu, sizin istiyə və soyuğa nə qədər dözməyinizdə mühüm rol oynayır.
