Yataqdan düz qalxmalısan?

Yataqdan düz qalxmalısan?
Yataqdan düz qalxmalısan?
Anonim

Yatağınız yalnız yatmağa həsr olunmuş müqəddəs yeriniz olmalıdır. … "Gecə yuxusundan oyanan kimi yataqdan qalxmalısınız. Yataqda oyaq uzanırsınızsa, beyniniz oyaq olmağı yataqda olmaqla əlaqələndirir" Kaliforniya Berkeley Universitetinin professoru Metyu Uokerə.

Yataqdan düz qalxmaq daha yaxşıdır?

Yataqdan daha tez qalxmaqla geri yatmaqdansa günə başlamaq ehtimalını artırırsınız. Zəngli saatınızın çarpayının yanında olması mürgüləmə düyməsini sıxmağı və daha uzun yatmağı asanlaşdırır. Yataqdan qalxdıqdan sonra ayağa qalxmaq və gününüzü davam etdirmək adətən daha asandır.

Yataqdan düz tullanmaq pisdir?

Günlə üz-üzə gəlməyə hazır olaraq yataqdan tullanırsan. Problem odur ki, bir yerdə uzun bir gecə istirahət edərkən tez-tez sərtləşən arxa əzələlərinizdən çox şey tələb edə bilərsiniz, Robert D. Oexman, MBA, DC, deyir. yuxu və şiroterapi mütəxəssisi və Sleep to Live İnstitutunun direktoru.

Oyanan kimi yataqdan qalxmaq yaxşıdır?

Yatağınız nə qədər rahat olsa da, yaxşısı qalxdığınız zaman yataq otağınızı tərk etməkdir. Beyninizin yataq otağınızı yatmaq üçün bir yer kimi əlaqələndirməsini istəyirsiniz. Perlis deyir: "Əgər oyaqsansa və bunu bilirsənsə, yataqdan çıxmısan". Yuxunuza səbəb ola biləcək rahatlaşdırıcı bir şey edin.

Oyandıqdan dərhal sonra nə etməliyəm?

Sağlam qalmaq üçün oyandıqdan sonra ediləcək 9 şey

  1. Bir az su iç. Yuxudan oyananda ağlıma ilk gələn bir stəkan su olur. …
  2. Məşq. …
  3. Cədvəli yoxlayın. …
  4. İfrazat. …
  5. Duş. …
  6. Xəbərləri yoxlayın. …
  7. Səhər yeməyi yeyin. …
  8. Qucaqlayın.

Tövsiyə: