2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Məşq Çoxsaylı digər faydalarla yanaşı, məşq tənbəllikdən xilas olmağın etibarlı yoludur. Cəmi bir neçə dəqiqəlik məşq enerji səviyyələrini artıra, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra və narahatlıq, stress və depressiyanı azalda bilər - bunların hamısı özünüzü tükənmiş və həvəssiz hiss edə bilərsiniz.
Tənbəl olmağı və məşq etməyi necə dayandıra bilərəm?
Tənbəlsinizsə, fit olmağın 10 yolu
- 10 saniyəyə qalın. Ardıcıl olmasa da, hər gün cəmi 10 təkan və 10 oturaq hərəkət etməyə çalışın. …
- Ən azı hər saat ayağa qalxın. …
- Gündə ən azı 20 dəqiqə gəzin. …
- Evdən belə çıxma. …
- Tabata istifadə edin. …
- Söndürün. …
- İşinizin nə qədər davam edəcəyindən narahat olmayın. …
- Yalnız bir mahnı üçün qaçın.
Hərəkətsizlik tənbəlliyə səbəb olurmu?
Hərəkətsizlik enerjinizin aşağı olmasının əsas səbəbi ola bilər. Ancaq bir çox insanlar idman etmək üçün çox yorğun olduqlarını söyləyirlər. Əslində, bu yaxınlarda aparılan bir araşdırmada orta yaşlı və yaşlı böyüklərin məşq etməmələrinin ən ümumi səbəbi bu idi (9).
Məşq az enerji ilə kömək edirmi?
Məşq özümüzü daha enerjili hiss etdirən endorfinləri artırır və qanda oksigen səviyyəsini artırır. Qotlin deyir: "Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı məşqlər qanda oksigeni artırmaqda və enerji səviyyələrini artırmaqda ən təsirli olan aerobik məşqlərdir".
Gəzinti kifayət qədər məşqdirmi?
Müstəqil yeriyə bilirsinizsə və gündə yarım saat 4-6km/saat sürəti qoruya bilirsinizsə, o zaman yerimək kifayət qədər məşqdir. Gəzinti uzun müddətdə marağınızı qorumalıdır. Gəzinti xroniki xəstəliklərdən qoruya bilər və digər idman növləri ilə müqayisədə yaralanma riski daha azdır.
Tövsiyə:
Velosiped sürmək çəki azaldırmı?
Velosiped sürmək, xüsusən də yüksək intensivliklə, bədəndəki yağ səviyyəsini az altmağa kömək edir, bu da sağlam çəki idarə etməyə kömək edir. Üstəlik, siz maddələr mübadiləsini artıracaq və əzələ quracaqsınız ki, bu da hətta istirahətdə də daha çox kalori yandırmağa imkan verir.
Zerdeçal testosteronu azaldırmı?
Zerdeçal əlavələrinin çatışmazlıqları varmı? Zerdeçal kişilərdə testosteronu aşağı sala və sperma sayını azalda bilər, bu da məhsuldarlığı azalda bilər. Zerdeçalın yüksək dozaları dəmirin udulmasına təsir göstərə bilər, yəni dəmir çatışmazlığı olan xəstələr ehtiyatlı olmalıdırlar.
Bütün ketozlar şəkəri azaldırmı?
Bütün monosaxarid ketozlar reduksiyaedici şəkərlərdir, çünki onlar endiol ara məhsulu vasitəsilə aldozalara tautomerləşə bilər və nəticədə yaranan aldehid qrupu, məsələn, Tollens testində və ya oksidləşə bilər. Benedict testi. Ketonlar şəkəri azaldırmı?
Kutikula su itkisini azaldırmı?
Kutikula yarpaqlardan, meyvələrdən və ali bitkilərin digər əsas hissələrindənnəzarətsiz su itkisinə qarşı əsas maneədir. Kutikula su itkisinin qarşısını alırmı? Kutikula kimi tanınan mumlu təbəqə bütün bitki növlərinin yarpaqlarını əhatə edir.
İdman büstq alteri döş ölçüsünü azaldırmı?
İdman büstq alteri döşlərinizi əzəcək və onları fiziki olaraq daha kiçik göstərəcək. Uyğun büstq alter taxmaq da çox vacibdir. İdman büstq alteri döş ölçüsünü azaldır? İdman büstq alter döşlərinizi əzəcək və onları fiziki olaraq daha kiçik göstərəcək.
