2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Əzələ və gücünüzü mümkün qədər tez qazanmaq istəyirsinizsə və və ya 10% (kişilər) və ya 20% (qadınlar) yağınız varsa, o zaman siz toplu olmalıdır. Əgər siz mümkün qədər tez piy itirmək istəyirsinizsə və bədən yağınız 15% (kişilər) və ya 25% (qadınlar) və ya ondan aşağıdırsa, o zaman kəsməlisiniz.
Öncə toplamalıyam, yoxsa kəsməliyəm?
Siz arıq köksünüzsə, ilk növbədə yığmalısınız. 10% kalorili artıqlıq əzələ qurmaq üçün optimaldır, eyni zamanda çoxlu bədən yağını qoymamağınızı təmin edir. Minimum 4 ay profisitdə qalın və sonra yavaş, tədricən kəsməyə başlayın.
Kəsmə qablaşdırmadan yaxşıdır?
Toplama, çəki qazanmaq üçün ehtiyacınız olandan daha çox kalori qəbul etməyi, sonra isə müqavimət təlimi ilə əzələ qurmağı əhatə edir. kəsmə, yağ itirmək üçün yandırdığınızdan daha az kalori qəbul etməyi nəzərdə tutur (və yəqin ki, daha çox kardio ilə məşğul olmaq).
Kəsməzdən əvvəl nə qədər vaxt yığmalısınız?
Əgər kifayət qədər arıq başlanğıc bədən quruluşunuz varsa, 12 həftə üçün toplu ilə başlayın, sonra dörd-səkkiz həftə istirahət edin, ardından altı ilə 12 həftəlik kəsin - nə qədər piy qazandığınızdan asılı olaraq.
Əzələ yığmaq üçün şişkinlik lazımdır?
Artıq kalori qəbul etmədən əzələ qazana bilərsinizmi? Cavab əslində bəli. … Bu araşdırma göstərir ki, artıq kalorilər həm yağ kütləsinə, həm də yağsız kütləyə səbəb ola bilər və bu, ənənəvi kütlə ideyasını dəstəkləyir. Laboratoriyam birincidirHəqiqətən çox məşq edən uşaqlarda həcm artımının təsirinə baxın.
Tövsiyə:
Şirin kartof üzümlərimi kəsməliyəm?
Şirin kartof üzümləri bağdan kənarda böyüyür. … Ən yaxşısı üzümləri kəsməməkdir; onlar kartofun qidalanmasına kömək edirlər. Şirin kartof üzümünü necə budamaq olar? Sərhədlərini aşmış üzüm uclarını kəsin. Yeni böyüməyi təşviq etmək üçün yarpaq düyünlərindən təxminən 1/4 düym yuxarıda kəsiklər edin.
Pişiyimin şeh pəncəsini kəsməliyəm?
Pişiklərin hər ayağının daxili tərəfində şeh pəncəsi adlanan bir dırnaq var. Bunları kəsməyi unutmayın, çünki pişik cızıldıqda köhnəlmir və ayağın içinə qədər böyüyə bilər. … Heç bir müalicə olmadan belə dırnaq qanaxmasını təxminən 5 dəqiqə və ya daha az müddətdə dayandırmalıdır.
Asclepias tuberosa-nı kəsməliyəm?
Süt otu ailəsinin əksər üzvlərindən fərqli olaraq, bu növün südlü şirəsi yoxdur. Payızda yarpaqlar tünd sarıya çevrilir, gövdələr qış üçün torpağa geri dönür. yaxşısı payızda yarpaqları kəsməmək, yazıya qədər gözləyin. Bitkilər gec yazda cücərirlər.
Kövrək saçları kəsməliyəm?
Saçlarınızın ucları qırıq görünür. Blaisure əlavə edir ki, ucların ayrılması saçınızın kimyəvi maddələrdən və istiyə, küləkə və günəşə məruz qalması nəticəsində zəiflədiyinə işarədir. Kəsmə ucların köhnəlməsinin və daha çox zədələnməsinin qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.
Mən lələklərimi kəsməliyəm?
Bəli, onları dərhal kəsə bilərsiniz və bəli, siz onları kəsə bilərsiniz… qışda ağır işdirlər, lakin atın palçıq qızdırmasına meylli olmaması şərtilə, onlar müəyyən qorunma elementi təmin edin. Çocuğumu kəsməliyəm? Ona görə də əgər siz qışda çox gəzirsinizsə və atınız tərləyirsə, onları kəsmək məsləhətdir.
