The Rock adətən həftədə altı gün işləyir. Günün sonunda güc artırmağa keçməzdən əvvəl 30-50 dəqiqə kardio ilə başlayır. Hər gün o, xüsusi əzələ qrupuna və ya bölgəyə diqqət yetirir.
Rok nə vaxt məşq edir?
Johnson hər gün səhər 3:30-da başlayır. O, idman zalında və ya kinostudiyada ağır bir gündən sonra belə, üç-beş saatlıq yuxu ilə fəaliyyət göstərə və özünü bərpa hiss edə bilən şanslı insanlardan biridir. O, yüngül kardio məşqi ilə, tez-tez qaçışla başlayır.
Rok gündə nə qədər məşq edir?
Ümumiyyətlə, onun məşqləri bir saat 15 dəqiqə - gecə idman zalına başqa məşq üçün getmədiyi halda.
Daşın istirahət günləri varmı?
The Rock's Workouts. DJ bir çox bodibildinqçinin etdiyi məşqlə eyni şəkildə bölünür: əzələ qrupuna görə. 1-ci gün geri qayıdır, 2-ci gün sinə, 3-cü gün ayaqlar, 4-cü gün çiyinlər, 5-ci gün qollar və 6 və 7-ci günlər istirahət günləridir.
Daş məşqdən əvvəl nə yeyir?
Məşqdən əvvəl: 1 fincan qəhvə, 1 çay qaşığı MCT (orta zəncirli trigliseridlər) yağı. Məşqdən sonra: 60 qram hidro zərdab proteini, sonra 25 dəqiqə sonra 20 unsiya içmək. Gatorade və beş qram kreatin. Qeydlər: Bütün balıq, toyuq, hinduşka və ya biftek bişdikdən sonra ölçün.