Yaşlandıqca oynaqların hərəkəti daha sərt və daha az çevik olur, çünki oynaqlarınızda olan sürtkü mayesinin miqdarı azalır və qığırdaq daha incə olur.
Yaş sinovial mayeyə necə təsir edir?
Yaşlanma ilə oynaq hərəkətləri daha sərt və daha az elastik olur çünki sinovial oynaqların içərisində sinovial mayenin miqdarı azalır və qığırdaq incələşir. Bağlar da qısalmağa və bir qədər elastikliyini itirməyə meyllidir, bu da oynaqları sərtləşdirir.
Sinovial maye necə azalır?
Artıq qocalmanın fizioloji prosesi olaraq sinovial maye istehsalı azalır. Qığırdağın incəlməsi baş verir, yağlanmanın azalması səbəbindən qığırdaq səthində çatlar əmələ gəlir.
Sinovial mayeni necə cavanlaşdırırsınız?
Sinovial mayeni bərpa edən qidalar
- Tünd, yarpaqlı tərəvəzlər.
- Somon, skumbriya və kətan toxumu kimi omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar.
- Kurcumin kimi birləşmələrlə zəngin olan iltihab əleyhinə qidalar (zerdeçalda var)
- Soğan, sarımsaq, yaşıl çay və giləmeyvə kimi antioksidanlarla zəngin qidalar.
- Qoz-fındıq və toxum.
Sinovial mayeni bərpa edə bilərsiniz?
Əvvəlcə sinovial mayenin miqdarı onun maye hissəsi hesabına bərpa olunur, ümumi zülalın və onun fraksiyalarının faizi artır, sinovial mayenin özlülüyü isə azalır. İki gündən sonra hamısının tədricən bərpasıqeyd olunan fizioloji göstəricilər meydana gəlir. dördüncü günə onlar tamamilə bərpa olunur.
