beyin, mədə altı vəzi, mədə, Kupfer hüceyrələri, dil, düz bağırsaq, ürək, testis, sinusoidal epitel hüceyrələri və optik sinir kimi digər mənbələr də irisin ifraz edir (31). İrisin məşqə cavab olaraq yetkin ağ adipositlərin "qəhvəyi rəngə çevrilməsini" təşviq edir (32, 33).
Mən irisinimi necə artıra bilərəm?
Tədqiqatçılar, oturaq həyat tərzi keçirən insanların tez-tez idman edənlərə nisbətən daha az irisin istehsal etdiyini aşkar etdilər. Xüsusilə, insanlar daha intensiv aerobik interval məşqi etdikdəsəviyyələr artır. Həkimlər piylənmə ilə mübarizə aparmaq və ürək-damar sisteminin güclü işləməsini təmin etmək üçün məşq etməyi çox tövsiyə edir.
İrisində nə var?
İrisin təkcə skelet əzələsində deyil, həm də ürək əzələsi, beyin və dəridə, az miqdarda isə qaraciyər, mədə altı vəzi və digər toxumalarda olur (Aydın et al., 2014).
Hansı məşq irisin ifraz edir?
(2015) ki, 8 həftəlik məşqlər (aerobika və müqavimət təlimi) dövran edən irisin səviyyəsini artırdı. Norheim və başqaları. (2014) həmçinin 12 həftəlik birləşmiş dözümlülük və güc təlimindən sonra skelet əzələsi FNDC5 mRNA səviyyələrində artım olduğunu bildirdi.
Gəzinti irisin artırırmı?
Nəzarət vasitələri ilə müqayisədə, Nordic gəzintisi, lakin müqavimət təlimi deyil, plazmadairisin səviyyəsinin artması (9.6 ± 4.2%, P=0.014; 8.7 ± 4.9%, P=0.087; müvafiq olaraq) nəzarətlərlə müqayisədə.
