Gəzinti də daxil olmaqla idman osteoartrit xəstələri üçün faydalı ola bilər. Məşq ağrıları az altmağa və həyat keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər. İdmanın olmaması oynaqların daha sərtliyinə, əzələ zəifliyinə və sıxlığına, oynaqların hərəkətinin itməsinə səbəb ola bilər. İdman etdiyiniz zaman isinmə və sərinləmə vacibdir.
Gəzmək osteoartriti pisləşdirirmi?
Bir tərəfdən kürəyin və ombanın osteoartritiniz var və sərt səthlərdə yerimə güclə onu ağırlaşdıra bilər. Digər tərəfdən, erkən osteoporozunuz var və daha çox sümük itkisini gecikdirmək üçün çəki daşıyan idman tövsiyə olunur.
Gəzinti osteoartritə kömək edirmi?
Osteoartrit üçün hansı məşqlər daha yaxşı işləyir? Aşağıdakı məşq növlərinin hər biri hərəkət və fəaliyyət qabiliyyətinin saxlanmasında və təkmilləşdirilməsində rol oynayır. Gəzinti və su idmanları xüsusilə osteoartritli insanların çoxu üçün yaxşıdır.
Osteoartritlə nə qədər yerimək lazımdır?
Başqa bir araşdırma göstərir ki, osteoartrit diz ağrısı olan insanlar gündə 6, 000 və ya daha çox addım atdıqda daha çox fayda əldə edirlər.
Osteoartrit ilə nə etməməlisiniz?
Osteoartrit: Qaçılması lazım olan qidalar
- Doymuş və trans yağlar. Doymuş yağlar ət və tam yağlı süd kimi heyvan məhsullarında olur. …
- Əlavə şəkərlər. Əlavə edilmiş şəkərlər iltihabı stimullaşdıran sitokinlər adlı birləşməni artıra bilər. …
- Təmizlənmişkarbohidratlar. …
- Monosodium glutamat. …
- Spirt.
