Ekto-Endomorflar təbii olaraq arıq olan, lakin məşq etməməsi və pis pəhriz səbəbiylə kökəlmiş“arıq kök” insan.
Ekto-Endomorflar nə yeməlidir?
Tərəvəz kimi kompleks karbohidratlara, o cümlədən kartof və kök yumruları, paxlalılar, tam taxıllar və meyvələr kimi nişastalı tərəvəzlərə diqqət yetirin. Sadə karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırın. Bu qidalar yüksək şəkər və kalori ehtiva edir, bu da yağların yığılmasına səbəb ola bilər.
Ektomezomorf nədir?
Tez-tez V-formalı gövdəsi olan əzələli (düşün: geniş yuxarı arxa, inkişaf etmiş sinə və çiyinlər, dar bel), ekto-mezomorflar arıq və çevik, güclü görünüşlü (lakin iri olmayan) qollar və ayaqlar.
Endo ekto bədən növü nədir?
Klassik kombinasiyalı somatotiplərə armudşəkilli ekto - nazik, zərif üst gövdələri və omba və budlarda yüksək yağ yığımı olan endomorflar və alma formalı endo-ektomorflar daxildir. orta hissədə yüksək yağ ehtiyatı və nazik alt bədənlər.
Mezo Endomorflar necə arıqlayır?
Ürək-damar məşqi arxaya yıxılmaq istəyən mezomorflara kömək edə bilər. Həftəlik rejiminizdə üç-beş dəfə 30 ilə 45 dəqiqə arasında kardio əlavə etməyi düşünün. Qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi davamlı məşqlərlə yanaşı, ən çox yağ atma gücü üçün yüksək intensivlikli interval məşqlərini (HIIT) sınayın.
