Sarı İtalyan balqabağı və yay balqabağının digər növləri zucchini ilə oxşar karbohidrat sayılarına və qida profillərinə malikdir. Balqabaq və digər yay balqabaqlarının hər porsiyasında 3 qram həzm olunan karbohidrat var və C vitamini yüksəkdir.
Hansı squash az karbohidratlıdır?
Sarı İtalyan balqabağı və yay balqabağının digər növləri zucchini ilə oxşar karbohidrat sayılarına və qida profillərinə malikdir. Balqabaq və digər yay balqabaqlarının hər porsiyasında 3 qram həzm olunan karbohidrat var və C vitamini yüksəkdir.
Keto pəhrizində squash yeyə bilərsiniz?
Payızın sevimlisi ən yüksək lif sayına malik olsa da, hər stəkanda təxminən 20 xalis karbohidrat var ki, bu da keto pəhriz saxlayanların çoxu üçün çox yüksəkdir. Müqayisə üçün, butternut squash hər stəkanda cəmi 15 xalis karbohidrat ehtiva edir ki, bu da onu bəzi keto pəhriz saxlayanlar üçün məqbul edir.
Squash aşağı karbohidrat hesab olunurmu?
Bəli, doğrudur ki, palamut, kərə yağı, kərə yağı, balqabaq və balqabaq kimi qış balqabaqları nişastalı tərəvəzlərdir və buna görə də onların tərkibində yarpaqlı göyərti, gül kələm və bolqar bibəri kimi tərəvəzlərdən daha çox karbohidrat var. (Zucchini və digər yay balqabaqları nişastasız tərəvəzlərdir və karbohidrat azdır.)
Hansı meyvələrdə ən az karbohidrat var?
Qarpız, şirin yay yeməyi, 92% su və indiyədək ən aşağı karbohidratlı meyvədir, hər 100 qram üçün 7,5 karbohidrat var. O, həmçinin çoxlu A və C vitaminlərinə malikdir. Bir fincan və ya 10 qarpızdan həzz alınÖzünüzü zərif hiss edirsinizsə, toplar.
