Tədqiqatlar göstərir ki, yeməkdən sonra qısa bir gəzinti insanın qanında qlükoza və ya qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Orta gündəlik məşq qazı və şişkinliyi azalda, yuxunu yaxşılaşdıra və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Yeməkdən sonra gəzmək üçün nə qədər gözləmək lazımdır?
Vaxtına gəlincə, yeməkdən sonra bir saat ərzində bədəninizi hərəkət etdirməyə çalışın və nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Colberg-Ochs deyir ki, qlükoza 72 dəqiqə qida qəbulundansonra pik səviyyəsinə çatır, ona görə də ondan əvvəl yaxşı hərəkət etmək istərdiniz. Yalnız 10 dəqiqəlik sürətli piyada yeriyə bilsəniz belə, buna dəyər.
Niyə yeməkdən sonra yeriməməlisən?
Gəlin bunu birdəfəlik təmizləyək və yeməkdən sonra sürətli yerimək pis fikirdir. Turşu refleksi, həzmsizlik və mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Elm çox sadədir - yeməkdən sonra həzm prosesimiz işə başlamağa hazırdır. Həzm zamanı bədənimiz həzm şirələrini mədə və bağırsaqlarımıza buraxır.
Yeməkdən sonra nə etmək olmaz?
Budur, tam yeməkdən dərhal sonra etməməli olduğunuz 5 şey:
- Yatmaq olmaz. Bəzi həftə sonları nahardan sonra yatağa girirəm. …
- Siqaret çəkmək olmaz. Yeməkdən sonra siqaret çəkməyin 10 siqaret çəkməyə bərabər olduğu deyilir. …
- Çummaq yoxdur. Yeməkdən sonra çimmək həzmi gecikdirir. …
- Meyvə yoxdur. …
- Çay yoxdur.
Yeməkdən sonra nə qədər oturmaq lazımdır?
Yeməkdən dərhal sonra əyilmək və ya daha da pisi uzanmaqqidanın mədədən özofagusa geri qayıtmasını təşviq edin. Doktor Saha məsləhət görür ki, dik qalmaq və böyük yeməkdən sonra iki-üç saat arxaya əyildiyiniz mövqelərdən qaçınmaq mədə yanması riskini minimuma endirəcək.
