Bələdçi hədəfləri. Arıqlamaq üçün şirin nöqtə 1,5 ilə 3,0 mmol/l arasındadır. Qidalanma ketozunun bu səviyyəsi tədqiqatçılar Stephen Phinney və Jeff Volek tərəfindən tövsiyə olunur. 0,5 ilə 1,5 mmol/l arasında olan keton səviyyələri, yüngül qidalı ketoz da tam qidalanma ketozu dərəcəsində olmasa da, faydalıdır.
8.0 yaxşı keton səviyyəsidirmi?
Keton səviyyələri sağlam insanlarda bəzi hallarda 7mM - 8 mM qədər ola bilər. Lakin, deyəsən, səviyyələr bundan çox da yüksək olmayacaq (normal şəraitdə).
Keto pəhrizində ketonlarınız çox yüksək ola bilərmi?
Ketogenik (keto) pəhrizdə olan sağlam insanlarda da yüksək keton səviyyələri inkişaf edə bilər. Keto pəhrizləri, bədəninizi yağları yandırmaq üçün ketonları yaratmağa təşviq edərək arıqlamağa kömək edir. Bunun ürək sağlamlığına uzunmüddətli təsirləri ola biləcəyi üçün bu tip pəhrizə getməzdən əvvəl həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Yüksək keton səviyyələri daha yaxşıdır?
Daha yüksək keton səviyyələri qanınızda daha çox dolaşan ketonların olduğunu göstərir lakin bunu bu pəhrizin məqsədi olan effektiv yağ yandırma ilə qarışdırmayın. Ketoz əbədi deyil. Vücudunuzun yanacaq üçün yağ yandırmağa və qlükoza ehtiyatlarına uyğunlaşdığı vəziyyətə gəlmək üçün bu pəhrizə riayət etməyiniz tövsiyə olunur.
Arıqlamaq üçün ən yaxşı keton səviyyəsi hansıdır?
Arıqlamaq üçün şirin nöqtə 1,5 ilə 3,0 mmol/l arasındadır. Bu səviyyədə qidalanma ketozu tərəfindən tövsiyə olunurtədqiqatçılar Stephen Phinney və Jeff Volek. 0,5 ilə 1,5 mmol/l arasında olan keton səviyyələri, yüngül qidalı ketoz da tam qidalanma ketozu dərəcəsində olmasa da, faydalıdır.
