Sürət bədəni mümkün qədər tez bir istiqamətdə hərəkət etdirmək qabiliyyəti kimi müəyyən edilir. Çeviklik düzgün duruşla sürətləndirmək, ləngitmək, sabitləşdirmək və istiqamətləri tez dəyişmək qabiliyyətidir. Sürət qüvvə istehsalının maksimum sürəti (1) ilə reaksiya vermək və bədən mövqeyini dəyişmək bacarığıdır.
Sürət çeviklikdən fərqlidir?
Çeviklik istiqaməti tez və effektiv şəkildə dəyişməklə bağlıdır. … Sürətinizi və çevikliyinizi tarazlaşdırmaq üçün əsas güc aşağı bədən gücü ilə əl-ələ verir. Çeviklik və cəldlik müxtəlif funksional sahələrə tətbiq edilən hər iki "sürət" növüdür, lakin onlar eyni üsullarla öyrədilmir.
Fiziki hazırlıqda sürət nədir?
Sürət. Tərif: Bədənin bütün və ya bir hissəsini mümkün qədər tez hərəkət etdirmək bacarığı. Nümunələr: Sürət sprinting, sürətli konkisürmə, sprint velosiped sürmə və tennis kimi idman növlərində oyunçunun tora yaxın atışa çatmaq üçün baza xəttindən sürətlə irəliləməli olduğu zaman vacibdir.
Çeviklik sizi daha sürətli edirmi?
Çeviklik məşqinin faydaları təkcə atletik performansı yaxşılaşdırmır, çeviklik də gündəlik hərəkətimizi yaxşılaşdırır. Partlayıcı güc yaratmaq, sürəti artırmaq, bərpa müddətlərini yaxşılaşdırmaq və ya sadəcə tarazlığı yaxşılaşdırmaq istəsəniz, çeviklik məşqi atletik performansı qorumaq üçün vacibdir.
Sürətinizi necə təkmilləşdirə bilərsiniz vəçeviklik?
8 Ən Yaxşı Çeviklik Məşqləri
- Lateral Pliometrik Atlamalar. Yanal pliometrik tullanmalar təbii bədən çəkimizdən istifadə edərək partlayıcı güc, tarazlıq və koordinasiya yaratmağa kömək edir. …
- İrəli Qaçış, Yüksək Diz Buruqları. …
- Yanal Qaçış, Yan-yana Qazmalar. …
- Nöqtəli Qazmalar. …
- Atlama Qutusu Dəlilləri. …
- L Qazma. …
- Pliometrik Çeviklik Qazması. …
- Mekik qaçışları.
