Yüngül maillikdən istifadə edin Qapalı məkanda küləyin müqaviməti olmadığı üçün incə yoxuş açıq havada qaçışı daha yaxşı simulyasiya edir. Təbii ki, qaçmağa təzəcə başlayırsınızsa, fitnesinizi artırana və qaçış bandında rahatlıq səviyyənizi artırana qədər qaçış zolağınızın meylini sıfıra təyin edə bilərsiniz.
Qaçış bandında maillikdə qaçmaq daha yaxşıdır?
Mildən istifadə hər qaçış bandı məşqi zamanı kalori yandırmağı artırmaq və əzələ qurmaq üçün gözəl üsuldur. Əksər qaçış yollarında hər yerdə meyl parametrləri var. 5% - 15% və 1% meylsiz açıq səthlə eyni müqavimət səviyyəsi hesab olunur.
Yolda qaçmaq pisdir?
Yalnız dözümünüz üçün heyrətamiz deyil, həm də sürətinizi yaxşılaşdıran ayaq əzələlərinizin güclənməsinə kömək edir. Qaçış üçün göstəriş: Hər dəfə 10 saniyə tam intensivliklə yoxuşa doğru qaçın – bu, gücünüzü artırmağa kömək edəcək.
Yol qaçışını imitasiya etmək üçün qaçış bandında hansı mailliyi qaçmalısınız?
Tədqiqatlar göstərir ki, qaçışçılar qaçış bandını 1% meylə təyin etməklə bu hərəkəti kompensasiya edə bilərlər. Bəzi insanlar külək müqavimətinə uyğunlaşmadıqları üçün qaçış bandında qaçarkən çöldə qaçmaqdan daha az enerji sərf edirlər.
Yolda qaçmaq arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Sürətlə yerimək və ya maili yerdə qaçmaq daha çox kalori yandırır çünkivücudunuz daha çox işləməlidir. O, həmçinin daha çox əzələləri aktivləşdirir, bu da daha çox arıq əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edir. Bu, arıqlamağınıza kömək edir, çünki əzələlər yağdan daha çox kalori yandırır.
