2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Omba Darlığına Nə Səbəb Olur? Əksər insanlar üçün sıxlığın ən böyük səbəbi bütün gün etdiyimiz hərəkətlərdir: çox uzun oturmaq omba əyilmələrini sıxmaqda əsas günahkardır. Bütün günü bir masa arxasında oturduğunuzda, xüsusən də iliopsoas qısalır, bu da fleksorları sıxlaşdırır. Bəzi idmançılar da sıxmağa daha çox meyllidirlər.
Gərgin omba fleksorlarını necə gevşetirsiniz?
Omba fleksiyasını gevşetməyə kömək etmək üçün bu uzanmanı hər gün edə bilərsiniz
- Sağ dizinizin üstündə diz çökün.
- Sol ayağınızı sol dizinizlə 90 dərəcə bucaq altında yerə qoyun.
- Ombanızı irəli sürün. …
- Mövqeyini 30 saniyə saxlayın.
- Hər ayaqla 2-5 dəfə təkrarlayın, hər dəfə uzanmanızı artırmağa çalışın.
Sıx omba fleksorları hansı problemlərə səbəb ola bilər?
Gərgin omba fleksorları yeriməyi, əyilməyi və dayanmağı çətinləşdirir. Onlar həmçinin bel ağrısına və bel, omba və bud nahiyəsində əzələ spazmlarına səbəb ola bilər. Çox sıx omba fleksorları məşq edərkən və ya qəfil hərəkət edərkən yırtıla bilər.
Omba fleksiyasının boşaldılması nə qədər vaxt alır?
Zədənin ağırlığından asılı olaraq, omba fleksor zədəsinin sağalması 1-6 həftə çəkə bilər. Kiçik xəsarətlər adətən 1-3 həftəlik bərpa müddəti tələb edir, daha ciddi əzələ yırtıqları isə 4-6 həftə və ya daha uzun sürə bilər. Müalicə olunmayan ağır xəsarətlər daha uzun çəkə və ya xroniki ağrıya səbəb ola bilər.
Omba fleksorunuzun sıx olub olmadığını necə bilirsiniz?
Baxındizinizi hərəkətsiz saxlayın və digər ayağınızı rahatlayın. Dostunuzdan baxmasını xahiş edin və budunuzu yerə paralel olana qədər endirə bildiyinizə baxın. Budunuzu yerə paralel olaraq endirə bilmirsinizsə, omba fleksorlarında sıxlıq var.
Tövsiyə:
Depo zərbəsi niyə omba nahiyəsinə verilir?
Omba və ya yuxarı qol nahiyəsinə bir inyeksiya hamiləliyin 3 aylıq qarşısını alacaq və ilk iynə vurduğunuz zaman doğuşa nəzarət başlayacaq. İlk peyvənd menstruasiya başladıqdan sonra 5 gün ərzində, körpəni dünyaya gətirdikdən və ya abort etdikdən sonra 5 gün ərzində ediləcək.
Məşhur və sıxdır?
Məşhur o insanları sevindirən və ya bəyənən şey və ya şəxsdir. Əhali "insanlarla dolu" və ya "izdihamlı" deməkdir. Əhalinin mənası nədir? 1a: sıx məskunlaşmış. b: böyük əhaliyə malik olmaq. 2a: çoxsaylı. b: tutumlu dolu.
Kliklənən omba omba displaziyası deməkdirmi?
“Bumba klikləməsi” uşağın ombası müayinə edilərkən baş verən səsli “klik” və ya “pop”a aiddir. Körpənin "hip-klik" vurması o demək deyil ki, körpədə omba displaziyası var. Omba klikləri olan bəzi körpələrə omba displaziyası diaqnozu qoyulsa da, ombası normal olan körpələr də var.
Niyə stokes xətləri daha sıxdır?
Bununla belə, Stokes xətləri Stokes əleyhinə olan həmkarları ilə müqayisədə daha sıxdır, çünki vibrasiyalı yer vəziyyəti həyəcanlı ştatlardan daha çox məskunlaşıb. Stoks xətlərinin intensivliyi niyə daha sıxdır? Əsas vəziyyətdəki atomların sayı həyəcanlanmış vəziyyətlərdəki atomların sayından çox olduğundan, Stokes xətləri anti-Stoks xətlərindən daha sıxdır.
Niyə omba sümüklərim ağrıyır?
Qalçaq əzələləri maraqlı əzələdir. Onları çox istifadə etdikdə ağrıya bilərik (yəni, çox çömelmə və ya pilləkən) və ya çox az (bütün gün stulda oturmaq). Spektrin hansı ucunda olmağınızdan və ya hər iki kateqoriyaya aid olmağınızdan asılı olmayaraq, glute aktivasiyası onların özlərini daha yaxşı hiss etmələri üçün açardır.
