2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Dəyirmi çiyinlər adətən zəif duruş vərdişləri, əzələ balanssızlıqları və kürəyin yuxarı hissəsini laqeyd etməklə sinə gücünə çox diqqət yetirmək kimi bəzi məşqlərə çox diqqət yetirməkdən qaynaqlanır. Əsas, yuxarı arxa və sinə əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər dairəvi çiyinləri düzəltməyə kömək edəcək: taxta.
Çiyinlərimin irəli yuvarlanmasının qarşısını necə ala bilərəm?
Yaxşı duruşla məşq edin
- çiyinləri arxada saxlayın.
- əzələlər yüngül şəkildə məşğul olaraq qarnı onurğaya doğru çəkin.
- başı düz və bədənlə düz saxlayın.
- ayaqları çiyin genişliyindən ayrı qoyun.
- dizləri kilidləməkdən çəkinin.
- ağırlığı əsasən ayaq toplarında saxlayın.
- qolların təbii şəkildə yanlardan asılmasına icazə verin.
İrəli əyilmiş duruşu necə düzəldirsiniz?
Vaxt keçdikcə başın irəli duruşu dörd həyat tərzi dəyişikliyi ilə düzəldilə bilər:
- Bir Möhkəm Yastıq İstifadə edin. Boynunuzun təbii əyriliyini dəstəkləyən yuxu yastığını seçin. …
- İş Stansiyanızı Erqonomik edin. …
- Sırt çantanızı tənzimləyin. …
- “Nerd Neck” məşqinə başlayın.
Çiyin sallanmasını necə düzəldə bilərsiniz?
Qulaqdan çiyinə uzanır
- Başınız və boynunuz düz bir xəttdə oturun və ya dayanın.
- Başınızı çiyninizə doğru əyərkən çiyinlərinizi hərəkətsiz saxlayın.
- Və ya tutmaq üçün əlinizdən istifadə edinqarşı çiyninizi masaj edin.
- Və ya başınızı çiyninizə doğru yavaşca aşağı çəkin.
- 30 saniyə saxlayın.
İllərin pis duruşunu düzəldə bilərsiniz?
Duruşunuz illərdir problem olsa belə, təkmilləşdirmələr etmək mümkündür. Dairəvi çiyinlər və əyilmiş duruş, müəyyən yaşa çatdıqda onlar daşa qoyulmuş kimi görünə bilər və daha yaxşı duruş üçün qayığı qaçırdığınızı hiss edə bilərsiniz. Ancaq hələ də daha hündür durmaq şansınız var.
Tövsiyə:
Marallar niyə əyilir?
Bu ərazidəki marallar həm də ziyarətçilərin qarşısında baş əyməkdə özünəməxsus qəribəlikləri ilə tanınırlar, xüsusən də əvvəlcə onlara baş əysəniz. Bu, yəqin ki, öyrənilmiş bir davranışdır. Marallar bilirlər ki, belə etsələr,yemək alma ehtimalları daha çox olacaq.
Niyə bimetalik zolaq soyuduqda əyilir?
Temperatur azaldıqda metalın aşağı istilik genişlənmə əmsalı digərinə doğru əyiləcək. Bimetalik zolaq qızdırıldıqda, daha yüksək termal genişlənməyə malik metal daha çox əyiləcək. Beləliklə, onlar daha az termal genişlənməyə malik olan metala doğru əyilirlər.
İstehsal imkanları əyri niyə kənara doğru əyilir?
İstehsal İmkanları Əyrisi (PPC) iki əmtəə və ya xidmət istehsal etmək imkanı ilə qarşılaşdıqda seçimlərin qıtlığını və fürsət xərclərini əks etdirən modeldir. … Şəkil 1-də PPC-nin əyilmiş forması istehsal üçün artan fürsət xərclərinin olduğunu göstərir.
Pişiklər niyə əyilir?
Tədqiqat bunun səbəbinin pişiklərin tarixən tənha və mahiyyətcə "özlərini evcilləşdirən" olması olduğunu irəli sürdü. Bu vaxt, bir pişik diqqətinizi çəkmək istədikdə, masadan bəzi əşyaları yıxaraq diqqətinizi cəlb etməyə çalışa bilər.
Niyə panellərim əyilir?
Taxta panelləriniz varsa və o əyilməyə və ya bükülməyə başlayırsa, mümkün səbəblər rütubət səviyyəsinin yüksəlməsi və azalması, divarların və ya təməlin çökməsidir ki, bu da divarları sürüşdürür və lambri dırnaqları boşalır. Səbəb nə olursa olsun, əgər panel əyilibsə, ümumiyyətlə tərsinə çevrilə və ya təmir oluna və sonra yenidən yerinə qoyula bilər.
