2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Çəkinin artmasına səbəb ola biləcək və arıqlamağı çox çətinləşdirən bəzi tibbi şərtlər var. Bunlara hipotiroidizm, polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) və yuxu apneası daxildir. Bəzi dərmanlar da arıqlamağı çətinləşdirə və ya hətta çəki artımına səbəb ola bilər.
Niyə idman edərək və pəhriz saxlayaraq arıqlamıram?
Məşq vasitəsilə kalori yandırmağın hələ də arıqlamayacağının əsas səbəblərindən biri həddindən artıq gərginlik və ya bədəninizin iltihabı. Əgər gündəlik olaraq çox məşq edirsinizsə, bədəninizdə həddindən artıq iltihab var. Bütün əlavə olunan iltihab sizi itirməkdən daha çox çəki qazandırır.
Niyə artıq çəkim azalmır?
Sizin yavaş metabolizminiz, arıqlamağınıza kömək edən eyni sayda kalori qəbul etsəniz belə, arıqlamanızı yavaşlatacaq. Yandırdığınız kalorilər yediyiniz kalorilərə bərabər olduqda, platoya çatırsınız. Daha çox arıqlamaq üçün ya fiziki fəaliyyətinizi artırmalı, ya da yediyiniz kaloriləri az altmalısınız.
Arıqlamağınıza mane olan bir vəziyyət varmı?
Kökəlmə, piylənmə və arıqlaya bilməmə ilə əlaqəli xəstəliklərə hipotireoz, polikistik yumurtalıq sindromu və Kuşinq sindromu daxildir. Müalicə olunmayan hipotiroidizm maddələr mübadiləsini yavaşlatır, bu da arıqlamağı çətinləşdirir.
Artıq arıqlaya bilməyəndə nə edirsən?
Buradaarıqlamaq üçün 14 məsləhətdir
- Karbohidratları azaldın. Tədqiqatlar, aşağı karbohidratlı pəhrizlərin kilo vermək üçün son dərəcə təsirli olduğunu təsdiqlədi. …
- Məşq tezliyini və ya intensivliyini artırın. …
- Yediyiniz hər şeyi izləyin. …
- Proteinə qənaət etməyin. …
- Stressi idarə edin. …
- Fasiləvi oruc tutmağa cəhd edin. …
- Alkoqoldan uzaq durun. …
- Daha çox lif yeyin.
Tövsiyə:
Həddindən artıq yükləmə ilə həddindən artıq cərəyan arasında fərq nədir?
CAVAB: Həddindən artıq cərəyandan qorunma həddindən artıq cərəyanlara və yaavadanlığın məqbul cərəyan reytinqindən artıq cərəyana qarşı qorunmadır. Ümumiyyətlə dərhal işləyir. … Həddindən artıq yüklənmədən qorunma qorunan avadanlığın həddindən artıq istiləşməsinə səbəb olan həddindən artıq cərəyandan qorunmadır.
Toxumu həddindən artıq sulamaq niyə problemdir?
Toxumların sağlam böyüməsi üçün qida və nəmlə yanaşı bir qədər oksigenə ehtiyacı var. Toxumların həddindən artıq suvarılması toxumların ətrafında sağlam oksigen səviyyəsinin qarşısını alır, bu daha sonra cücərməyə bilər, Ayova Dövlət Universitetinin Genişləndirilməsi qeyd edir.
Karbohidratla həddindən artıq qidalanma zamanı pəhrizdəki yağlara nə olur və niyə?
Karbohidratla həddindən artıq qidalanma karbohidrat oksidləşməsində və ümumi enerji xərclərində mütərəqqi artımlara səbəb olur artıq enerjinin 75-85%-nin yığılması ilə nəticələnir. Alternativ olaraq, yağla həddindən artıq qidalanmanın yağ oksidləşməsinə və ümumi enerji sərfinə minimal təsiri olub, artıq enerjinin 90-95%-nin saxlanmasına gətirib çıxarıb.
Niyə insanlar həddindən artıq çoxalır?
İnsan əhalisinin artımı son əsrlərdə tibb tərəqqiləri və təkmilləşdirilmiş kənd təsərrüfatı məhsuldarlığı sayəsində artmışdır. Bu tendensiyadan narahat olanlar iddia edirlər ki, bu, ətraf mühitin daşıma qabiliyyətini aşan resurs istehlakı səviyyəsinə gətirib çıxarır və bu, əhalinin həddindən artıq çox olmasına səbəb olur.
Niyə həddindən artıq istismar deməkdir?
Həddindən artıq istifadə, həmçinin həddən artıq məhsul yığımı adlanır, verilənlərin azalması nöqtəsinə qədər bərpa olunan resursun yığılmasına aiddir. Davamlı həddindən artıq istismar resursun məhvinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq istismar sözü nə deməkdir?
