Ümumiyyətlə incə və arıq, ektomorflar qamətli bellərə, dar omba və çiyinlərə, kiçik oynaqlara, uzun ayaq və qollara malik olurlar. Onlar çox bədən yağı və ya nəzərəçarpacaq əzələ kütləsi olmayan incə olmağa meyllidirlər.
Ektomorfun quruluşu nədir?
Ektomorflar xırda oynaqları və arıq əzələləri olanyüngül quruluşa malikdirlər. Adətən, ektomorfların ipli əzələləri olan uzun nazik əzaları var. Çiyinlər az eni ilə nazik olur.
Ektomorf bədən növü nədir?
Ektomorflar uzun və arıqdır, az bədən yağı və az əzələlidir. Onlar kökəlməkdə çətinlik çəkirlər. Moda modelləri və basketbolçular bu kateqoriyaya uyğundur.
Ektomorflar tikilə bilərmi?
Əzələ kütləsi yaratmaq, gücü artırmaq və bədəni heykəlləndirmək üçün ağır çəkilər istifadə edərək sadə çəki məşqi ektomorf üçün çox vacibdir. Diqqət daha ağır çəkilərdən istifadə etməyə və hər əzələ qrupu üçün təxminən səkkiz-12 təkrardan ibarət üç-beş dəsti tamamlamağa yönəldilməlidir.
Ektomorflar nəyi yaxşı bacarır?
Ektomorflar enerji fabrikləri hesab olunur. Onların sürətli metabolizmi karbohidratları yanacağa çevirməkdə inanılmaz dərəcədə effektivdir. Digər iki bədən növü ilə müqayisədə onlara daha arıq görünüş verən budur. Ektomorflar ümumiyyətlə dayanıqlılıq idmanlarında yaxşı çıxış edirlər.
