2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Siyatikanın əksər növləri itburnu və hamstringləri hədəf alan və həddən artıq istifadə edilmiş və ya iltihablanmış piriformis əzələsini rahatlaşdıran gərmə rejimindən əhəmiyyətli dərəcədə faydalanacaq.
Uzanmaq siyatikanı daha da pisləşdirə bilərmi?
Damstring məşqlərini həddindən artıq çox etməyin, çünki təkrarlanan və ya intensiv uzanmasiyatik sinirinizi qıcıqlandıra bilər. Bədəninizin hər tərəfində beş uzanma edin.
Siyatik sinirim ağrıyırsa, uzanmalıyam?
Anekdot olaraq, siyatikası olan insanların çoxu uzatmanın ağrıları yüngülləşdirməyə kömək etdiyini görürlər. Bununla belə, siyatikası olan insanlar daha çox zədələnməmək üçün hər hansı bir siyatik uzanması etməzdən əvvəl həkimlə danışmalıdırlar. Həkim və ya fizioterapevt insanlara hər gün bu uzanmalardan bir neçəsini etməyi tövsiyə edə bilər: dizdən sinəyə.
Siyatik sinirimin ağrımasını necə dayandıra bilərəm?
Siyatik üçün ev müalicəsi hansılardır?
- istilik və soyuq paket administrasiyası,
- asetaminofen (Tylenol), naproksen (Aleve), ibuprofen (Advil, Motrin) və aspirin kimi reseptsiz ağrıkəsicilər və.
- tədrici məşqlər və uzanma.
Siyatik üçün nə qədər uzanmalısınız?
Arxa üstə uzanarkən əlinizi bir dizinizin arxasına qoyun və yavaşca sinənizə doğru çəkin. Aşağı arxa və ombada rahat bir uzanma hiss edilməlidir. Uzatmanı 5-10 saniyə saxlayın və yavaş-yavaş başlanğıca qayıdınmövqe.
Tövsiyə:
Üçlü sinir nevralgiyası diş ağrısına səbəb ola bilərmi?
Üçlü sinir nevralgiyasının yaratdığı ağrı çox vaxt çənədə, dişlərdə və ya diş ətində hiss edildiyi üçün bu xəstəliyi olan bir çox insan GP-yə getməzdən əvvəl diş həkiminə müraciət edir. Trigeminal nevralji diş ağrısı kimi hiss edə bilərmi?
Göbələk əleyhinə krem sızanaqlara yaxşı gəlirmi?
Mən nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm? Şübhəli göbələk sızanaq göbələk sızanaqlarınızı müalicə etməyə cəhd etmisinizsə, Malassezia follikuliti kimi də tanınan Pityrosporum follikuliti dərinizdə sızanaq kimi özünü göstərən bir vəziyyətdir. Bu ümumi və az tanınan hesab edilə bilər.
Prebiotik lif qəbizliyə yaxşı gəlirmi?
Prebiyotiklər xroniki idiopatik qəbizlik üçün effektiv müalicədir. Xroniki idiopatik qəbizlik Funksional qəbizlik xəstələrin çətin, nadir hallarda bağırsaq hərəkətləri ilə müşayiət olunan və tez-tez keçməsi çətin və ya ağrılı olan vəziyyəti təsvir etmək üçün istifadə edilən termindir.
Buzlu dondurma boğaz ağrısına yaxşı gəlirmi?
Buzlu dondurma və ya şərbət kimi dondurulmuş qidalar yemək boğaz ağrısı simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Soyuq temperatur boğaz ağrısını tez bir zamanda az altmağa kömək edə bilər və bu dondurulmuş qidaların çoxu daha yumşaqdır və udmaq daha asandır.
Uzanmaq sinir sıxışmasına kömək edəcəkmi?
sıxılmış sinir öz-özünə sağala bilər. Ancaq evdə istirahət və yumşaq uzanma ilə yaxşılaşmazsa, insan müalicə üçün həkimə müraciət edə bilər. Gərginlik sıxılmış siniri rahatlaşdıra bilərmi? Boyundakı sıxılmış sinir üçün məşqlər. Fiziki terapevt simptomlarınız üçün ən yaxşı sıxılmış sinir uzanmalarını nümayiş etdirə bilər.
