sıxılmış sinir öz-özünə sağala bilər. Ancaq evdə istirahət və yumşaq uzanma ilə yaxşılaşmazsa, insan müalicə üçün həkimə müraciət edə bilər.
Gərginlik sıxılmış siniri rahatlaşdıra bilərmi?
Boyundakı sıxılmış sinir üçün məşqlər. Fiziki terapevt simptomlarınız üçün ən yaxşı sıxılmış sinir uzanmalarını nümayiş etdirə bilər. Yüngül ağrı, lakin zərif məşqlər ilə aradan qaldırıla bilər. Bu hərəkətlər boyun əzələlərini uzatmağa və sinirdəki təzyiqi az altmağa yönəlib.
Sıxılmış sinirdən qurtulmağın ən sürətli yolu nədir?
9 Müalicə
- Duruşunuzu tənzimləyin. Sıxılmış sinirdən yaranan ağrıları aradan qaldırmaq üçün oturduğunuzu və ya dayandığınızı dəyişdirməlisiniz. …
- Daimi iş stansiyasından istifadə edin. Daimi iş stansiyaları populyarlıq qazanır və bunun yaxşı bir səbəbi var. …
- İstirahət. …
- Splint. …
- Uzan. …
- İstilik tətbiq edin. …
- Buzdan istifadə edin. …
- Ayaqlarınızı qaldırın.
Sən əsəbini necə açırsan?
Digər müalicə seçimlərinə sinir köklərinə təzyiqi az altmaq üçün arxa və ya əsas əzələləri gücləndirmək üçün müxtəlif uzanma və məşqlər daxildir. onurğa sütununuzdan/disklərinizdən təzyiq götürmək və … üçün xüsusi hazırlanmış masa tələb edən dekompressiya texnikası
Məşq sıxılmış sinirə kömək edəcəkmi?
Boyun onurğanızın bir parçası olduğundan, uzanan vəonurğa və əsas əzələlərinizi gücləndirin boynunuzdakı sıxılmış sinirdən yaranan ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək.
