Su içmək sadəcə beynə qan axını və oksigeni artırmaqla beyin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər – bu da öz növbəsində konsentrasiyanı və idrakı yaxşılaşdırır (yaddaş funksiyasını dəstəkləyir) və tarazlığa kömək edir əhval-ruhiyyə və emosiyalar, stress və baş ağrılarını azaldır.
Su içmək beyin üçün faydalıdırmı?
Su içmək beynin hərarətini yüksəldir, toksinlərdən və ölü hüceyrələrdən azad olur. O, həmçinin hüceyrələri aktiv saxlayır və beyindəki kimyəvi prosesləri tarazlaşdırır, stress və narahatlığı tənzimləməyə kömək edir.
Beyin sağlamlığı üçün nə qədər su içməliyəm?
Beləliklə, nəmli qalmaq beyni dəstəkləmək üçün vacib amillərdən biridir. Gündə 1,5-2 litr içmək ümumi tövsiyədir və nəzərə alınmalı vacib amillər bunlardır: Alkoqol və kofein susuzlaşdıra bilər, çünki onlar daha çox işəmək istəyinizi yaradır. Odur ki, bunları qəbul edirsinizsə, daha çox su için.
Hansı qidalar beyin güclənməsinə kömək edir?
Beyniniz üçün ən yaxşı qidalardan bəziləri bunlardır:
- Mavi. Qaragiləmeyvə həm antiinflamatuar, həm də antioksidan təsir göstərən bir birləşmə ehtiva edir. …
- Yumurta. Yumurta B vitaminləri və xolin adlı qida maddəsi ilə zəngindir. …
- Yağlı Balıq. …
- Meyvələr. …
- Yarpaqlı Yaşıllar. …
- Qoz-fındıq. …
- Balqabaq Toxumu. …
- Çay və Qəhvə.
Beynimi necə nəmləndirə bilərəm?
Nəmli qalmaq üçün məsləhətlər:
- Hər zaman yanınızda su saxlayın. …
- Gün ərzində nə qədər su içməli olduğunuzu göstərən aşağıdakı kimi bir su şüşəsindən istifadə edin (çoxları Amazonda var). …
- Məşq edərkən həmişə özünüzlə su götürün və hər hansı gərgin məşqdən ən azı bir saat əvvəl əvvəlcədən nəmləndirin.
