Jurnaling nəzarətə kömək edir: Problemləri, qorxuları və narahatlıqları prioritetləşdirməyə kömək etməklə. Tətikləri tanıya və onlara daha yaxşı nəzarət etməyin yollarını öyrənə bilmək üçün hər hansı simptomları hər gün izləyin. Müsbət öz-özünə danışmaq və mənfi düşüncələri müəyyən etmək və … üçün fürsət təmin etmək
Jurnal yazmaq beyinə nə edir?
Jurnaling beyninizi ən yaxşı formada saxlamağa kömək edir. O, təkcə yaddaş və qavrama gücləndirməklə yanaşı, həm də iş yaddaşının tutumunu artırır ki, bu da təkmilləşdirilmiş idrak emalını əks etdirə bilər. Əhval-ruhiyyəni artırır.
Jurnal yazmaq hamı üçün yaxşıdır?
Əlbəttə ki, bu məqsədlər üçün faydalı ola bilsə də, jurnal qeydi yalnız "qızlar", yeniyetmələr və yeniyetmələr üçün deyil - bu, yaza bilən hər kəs üçün dur! Bu, insanların mürəkkəb hisslər olduğunu başa düşməyə və bununla yumor tapmağa kömək edən özünüifadə formasıdır.
Jurnal yazmaq terapiya qədər yaxşıdır?
Stressli, narahat və ya aşağı hiss edirsinizsə, terapevtik jurnalı sınayın. Bu, terapiyanın tam əvəzi olmasa da, məna yaratmağa və daha yaxşı hiss etməyə kömək edə biləcək və ya ənənəvi danışıq terapiyalarına faydalı əlavə kimi xidmət edə biləcək bir vasitədir.
Jurnal yazmaq elmi cəhətdən sübut olunubmu?
Bu sürpriz ola bilər, lakin gündəlik yazmağın ümumi immun funksiyasını yaxşılaşdırdığı və xəstəlik riskinizi az altdığı da sübut edilmişdir. Tədqiqatçılar kimiKaren A. Baikie və Kay Wilhelm hesabatlarına görə, gündə 3-5 dəfə gündə 20 dəqiqə yazanların aşağıdakı faydalarını gördülər: Stresslə bağlı həkimə daha az ziyarət.
