Məktəbdən, işdən tükənməkdən, xəstəlikdən və ya narahatlıqdan asılı olmayaraq, gündəlik saxlamaq bir çox cəhətdən kömək edə bilər: Bu, narahatlığınızı azalda bilər. Hissləriniz haqqında jurnal yazmaq zehni narahatlığın azalması ilə əlaqələndirilir.
Narahatlıq üçün nə jurnal yazmalıyam?
Budur, narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək bəzi jurnal göstərişləri:
- Özünüzü doymuş hiss etdiyiniz vaxtı təsvir edin. …
- Özümə bir söz verə bilsəydim, bu…
- Bədəninizə məktub yazın.
- Narahatlığım mənə necə səslənir, görünür və hiss edir?
- Səhərlər ilk fikrim nədir? …
- Mən çox xəstəyəm…
- Bu gün, mən… üçün minnətdaram
Jurnal yazmaq stressi necə azaldır?
Jurnaling neqativ fikir və hisslərdən qaçmaq və ya emosional şəkildə azad olmaq vasitəsilə stressi azalda bilər. 2011-ci ildə aparılan bir araşdırma jurnalın sınaqdan əvvəl narahatlıq və özünə şübhə ilə mübarizə aparan yeniyetmələrə müsbət təsirini vurğuladı.
Jurnal yazmaq panik pozğunluğuna kömək edirmi?
Jurnal yazmaq çaxnaşma pozğunluğu ilə həyatı idarə etməyə kömək edə biləcək asan və effektiv mübarizə üsuludur. Gündəlik yazmaqla siz tərəqqinizi izləyə, emosiyalarınızı araşdıra və stress hisslərinizi idarə edə bilərsiniz.
Jurnal yazmaq həqiqətən kömək edirmi?
Jurnallar müxtəlif səbəblərə görə təsirli ola bilər və geniş məqsədlərə çatmağınıza kömək edə bilər. Obaşınızı təmizləməyə, düşüncələr, hisslər və davranışlar arasında mühüm əlaqələr yaratmağa və hətta ruhi xəstəliyin təsirini tamponlamağa və ya az altmağa kömək edə bilər!
