Diqqəti yayındırmaq texnikaları panik, narahat və ya sıxıntılı vəziyyətdə olduğunuz zaman diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməyə kömək edə bilər. Bunu etmək çətin kimi görünsə də, vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün faydalı və sağlam bir üsul ola bilər.
Narahatlıq üçün ən yaxşı diqqəti yayındıran nədir?
Diqqəti yayındırma ən çox yayılmış cavab idi, ona görə də biz bu cavabları narahatçılıqdan yayındırmaq üçün bu 18 üsula ayırdıq:
- Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
- Ev heyvanları ilə qucaqlaşın.
- Sevdiyiniz qəlyan altı yeyin və ya bir fincan çay için.
- Uzun gəzin.
- Məşq. “Məşq et, məşq et, məşq et! …
- Yoqa edin.
- Bir az idman oynayın.
- Kitab və ya jurnal oxuyun.
Diqqətin yayındırılması narahatlıq üçün pisdirmi?
Diqqəti yayındırma və Narahatlıq. Diqqətin yayındırılması narahatlığa müsbət deyil, mənfi təsir göstərəcək. Fikrinizi ondan uzaqlaşdırmağa çalışdığınız zaman, əslində, narahatlığınızı daha da pisləşdirə bilərsiniz.
Narahat olan birinin diqqətini necə yayındırırsınız?
Onlardan 100-dən yavaş-yavaş geriyə saymalarını xahiş edin. Onların rahat olmasına kömək edin (oturun və ya uzansın). Onlardan gördükləri, eşitdikləri, qoxuladıqları və ya hiss edə bildikləri beş şeyi adlandırmalarını xahiş et. Onları çaxnaşma yaşadıqlarına və bunun aradan qalxacağına əmin olun.
Diqqətin yayındırılması panik ataklara kömək edirmi?
Uyğun olmayan mübarizə üsulları yalnız müvəqqəti olaraq emosiyaları yox edir, artırırnarahatlıq yaradır və uzunmüddətli mənfi təsirləri ola bilər. Lakin diqqəti yayındırma üsulları panik atakların simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər.
