Sinə və arxa əzələlərinin hipertrofiyası: dumbbell pullover xüsusilə sinə, qol və kürəyə aid olan digər məşqlərlə birləşdirildikdə, əzələ böyüməsinə kömək etmək üçün yaxşı məşqlərdir. Təkmilləşdirilmiş sinir yolları: bu məşq zehni-əzələ əlaqənizi yaxşılaşdırmağa və daha effektiv olmağa kömək edəcək.
Kazakların faydaları nələrdir?
Dumbell Pulloverin Faydaları
Çəki məşqləri, ümumiyyətlə, əzələ kütləsini artırır. Ancaq əzələlərin yük altında uzanmasını tələb edən məşqləri seçdiyiniz zaman əzələ qazanma potensialı artır. 5 Pullover hərəkəti üçün tələb olunan yuxarı uzanma sinə əzələlərini uzadır.
Kazaklar lazımdır?
Qaldırma rejiminə dumbbell pulloverləri əlavə etməyinizin əsas səbəbi odur ki, onlar başqa heç bir məşq kimi qabırğa qəfəsinizi genişləndirməyə kömək edir. Bunun səbəbi siz düzgün nəfəs almağa diqqət yetirərkən məşqin sinənizdəki və ürəyinizdəki bütün əzələləri uzatmasıdır.
Kazaklar hansı əzələləri işləyir?
Dumbell pullover məşqi pektoralis major, kiçik döş, latissimus dorsi, triseps və qarın əzələləri daxil olmaqla yuxarı bədəndəki əzələləri işləyir.
Dumbell pulloverlər sinə üçün təsirlidirmi?
Təcrübəli bodibilder və ya təcrübəsiz qaldırıcı olmağınızdan asılı olmayaraq, dumbbell pullover arka əzələlərinizi və sinə əzələlərinizlə işləmək üçün əsas məşqdir.
