2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
günəş vitamini kimi tanınan D vitamini dəri günəş işığına məruz qalmasına cavab olaraq orqanizm tərəfindən istehsal olunur. O, həmçinin bəzi balıq, balıq qaraciyər yağları və yumurta sarısı daxil olmaqla, bir neçə qidada, həmçinin gücləndirilmiş süd və taxıl məhsullarında təbii olaraq olur.
Hansı tərəvəzdə D vitamini yüksəkdir?
Kalsium və Vitamin D üçün Ən Yaxşı Qidalar
- İspanaq.
- Kale.
- Bamya.
- Yaxalar.
- Soya.
- Ağ lobya.
- Sardina, qızılbalıq, perch və göy qurşağı alabalığı kimi bəzi balıqlar.
- Bir az portağal suyu, yulaf ezmesi və səhər yeməyi taxılları kimi kalsiumla zənginləşdirilmiş qidalar.
Hansı qidalar D vitamini ilə zəngindir?
D vitamininin yaxşı mənbələri
- yağlı balıq – qızılbalıq, sardina, siyənək və skumbriya kimi.
- qırmızı ət.
- qaraciyər.
- yumurta sarısı.
- gücləndirilmiş qidalar – məsələn, bəzi yağlı qatıqlar və səhər yeməyi taxılları.
Mən D vitamini səviyyəsini necə artıra bilərəm?
- Günəş işığında vaxt keçirin. D vitamini tez-tez "günəş vitamini" adlandırılır, çünki günəş bu qidanın ən yaxşı mənbələrindən biridir. …
- Yağlı balıq və dəniz məhsulları istehlak edin. …
- Daha çox göbələk yeyin. …
- Yumurta sarısını qida rasionunuza daxil edin. …
- Gücləndirilmiş qidalar yeyin. …
- Əlavə qəbul edin. …
- UV lampası sınayın.
Təbii olaraq D vitamini nədir?
Bir neçə qida təbii olaraq D vitamini ehtiva ediryağlı balıqların əti (alabalıq, qızılbalıq, ton balığı və skumbriya kimi) və balıq qaraciyəri yağları ən yaxşı mənbələrdəndir [17, 1]. Heyvanın qidası onun toxumalarındakı D vitamininin miqdarına təsir edir.
Tövsiyə:
Nikel nədə olur?
Nikel Ni simvolu və atom nömrəsi 28 olan kimyəvi elementdir. O, yüngül qızılı çalarları olan gümüşü-ağ parlaq metaldır. Nikel keçid metallarına aiddir və sərt və çevikdir. Nikel ən çox harada tapılır? Dünyanın nikel ehtiyatları hazırda təxminən 300 milyon ton qiymətləndirilir.
Fotoları nədə saxlamaq lazımdır?
Bir yığın fotoşəkil saxlamaq istəyirsinizsə, onları metal qutuda turşusuz kağız vərəqləri arasında qatlayın. Bir karton qutu istifadə edirsinizsə, onun turşusuz olduğundan əmin olun. Siz həmçinin laylı şəkilləri şkafda, şkafda, çarpayının altında və ya bu ağıllı Kitab Şkafında saxlaya bilərsiniz.
Nik təklifçi nədə oynadı?
Nicholas David Offerman Amerikalı aktyor, yazıçı, komediyaçı, prodüser və peşəkar dülgərdir. Nik Offerman nə oynayır? Cənab Offerman daha çox NBC-nin “Parks & Recreation” serialında Ron Swanson rolu ilə tanınır və onun film kreditləri arasında The Lego Movie;
Bandan başqa nədə kalium var?
Kaliumun Qida Mənbələri Banan, portağal, qovun, bal şüyüdü, ərik, qreypfrut (bəzi quru gavalı, kişmiş və xurma kimi quru meyvələrdə də yüksək kalium var) Bişmiş ispanaq. Bişmiş brokoli. Kartof. Şirin kartof. Göbələk. Noxud. Xiyar.
Squealer nədə üstündür?
Cavab: Roman boyu Squealer heyvanlaranitq söyləməkdə yüksək bacarıqlıdır. O, həm də təsərrüfatın qabaqcıllarındandır. Napoleonun hakimiyyəti altında Squealer heyvanları manipulyasiya etmək üçün işlər görür. Squealer hansı taktikalardan istifadə etdi?
