Arm güləşi tez-tez güc sınağı kimi istifadə olunur, bu nə qədər güclü olduğunuzu"sübut etmək" üçün nəzərdə tutulub. … Bu o deməkdir ki, texnikanıza bir neçə sadə dəyişiklik etməklə, hətta daha güclü rəqiblə döyüşərkən belə, qol güləşində asanlıqla qalib gələ bilməlisiniz.
Arm güləşi sizi daha güclü edir?
Arm güləşi güc idmanıdır. Sürət və texnika gücü məğlub edə bilər, lakin güc də sürəti və texnikanı məğlub edə bilər. Sürətiniz və texnikanız bərabərdirsə, güclü oğlan qalib gəlməlidir. Daha güclü olmağı tövsiyə edirəm.
Qol güləşi hansı əzələlərdən istifadə edir?
Arm güləşi matçının mexanikası
Arm güləşi dörd əzələnin əsas istifadəsini nəzərdə tutur: Biceps brachii, Pronator teres, Pektoralis major və Flexor carpi ulnaris. Deltoid, Latissimus dorsii və Triceps brachii kimi digər əzələlər də istifadə olunur.
Arm güləşi üçün necə güc qazanırsınız?
- Bilək əyilməsi/Bilək əyilməsi.
- Dimi Kabel Bilək Buruqları.
- Pronation Forearm Flex.
- Bilək Nişanı ilə Çəkmələr.
- Baş barmaqsız tərs qıvrımlar.
- Baş barmaqsız Dumbbell Çiyinlərini çəkir.
- Baş barmaqsız tək qollu dumbbell sıraları.
- Yaş dəsmalın sıxılması.
Armrestle üçün nə qədər güc lazımdır?
Qol Güləşi Yaralanmaları
Rəqibiniz əlinizə 20kq güc ilə əlinizə yan təzyiq edir ki, bu da təxminən 200Nyutondur.(N). Aşağı qolunuzun uzunluğu apx 40 sm-dir. Humerusunuza tətbiq olunan Bükülmə fırlanma anı o zaman 2000.4=80Nm təşkil edir ki, bu da normal avtomobildə əldə etdiyinizin təxminən yarısıdır. Beləliklə, böyük bir güc var.
