AMİN TURŞULARI
- Nümunələr: 5HTP, Metionin və SAMe, N- Asetil Sistein (NAC), Tirozin və Qlisin.
- Nə vaxt qəbul etməli: Acqarına, məsələn, səhər yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl qalxanda və ya yatmazdan əvvəl axşam yeməyindən 2 saat sonra. …
- Nümunələr: Vitaminlər A/B/C/D/E.
- Nə vaxt qəbul etməli: Qida ilə, aşağıya baxın.
NAC-ı nə vaxt qəbul etməliyəm?
N-asetilsistein kimi tək amin turşusu əlavələri ən yaxşı şəkildə aç qarına qəbul edilir. Amin turşularının udulmasına onları qəbul etdiyiniz qidalar və digər amin turşuları təsir edə bilər.
Sistein yuxu gətirirmi?
Yan təsirlər
Ancaq yüksək miqdarlar ürəkbulanma, qusma, ishal və qəbizliyə səbəb ola bilər (47). Nəfəs aldıqda ağızda şişlik, burun axması, yuxululuq və sinə sıxlığına səbəb ola bilər.
N asetilsisteini nə qədər tez-tez qəbul etməliyəm?
Gündəlik iki dəfə qəbul və ya gündə üç dəfə administrasiya adətən istehsalçılar tərəfindən tövsiyə olunur. NAC üçün tövsiyə olunan gündəlik müavinət yoxdur, çünki vitaminlərdən fərqli olaraq o, əsas qida maddəsi deyil. Radio kontrastlı boyanın zədələnməsinin qarşısını almaq üçün istifadə edilən doza 48 saat ərzində hər 12 saatdan bir 600 mq-dan 1200 mq-a qədərdir.
NAC yuxuya təsir edirmi?
NAC müalicəsi də yuxusuzluğu zəiflətdi, beyində MDA səviyyələrini artırdı və GSH səviyyəsini azaldı. yuxu məhrumiyyətindən qaynaqlanan koqnitiv disfunksiyalara, davranış kimi narahatlıqlara və oksidləşdirici təsirlərə qarşıstress.
