Yatmağa artan ehtiyacınız varsa və həyatınızda yeni yorğunluğun aşkar bir səbəbi yoxdursa, həkiminizlə danışın. Siz dərman qəbul edirsiniz və ya yuxu pozğunluğunuz və ya gecə yuxunuzu pozan digər tibbi vəziyyətiniz ola bilər.
Hər gün yatmağa ehtiyac olması normaldırmı?
Son bir araşdırmada tədqiqatçılar həftədə iki və ya üç dəfə yatmağın ürək sağlamlığınız üçün yaxşı ola biləcəyini söyləyirlər. Mütəxəssislər deyirlər ki, hər gün yatmaq gecə yuxusunun qeyri-kafi olmasının əlaməti və ya əsas sağlamlıq problemi ola bilər. Bir ekspert deyir ki, naps 30 dəqiqədən qısa və ya 90 dəqiqədən uzun olmalıdır.
Çox yatırsınızsa bu nə deməkdir?
“Adətli gündüz yuxularının yuxu çatışmazlığı, xroniki … pozğunluğu və ya obstruktiv yuxu apnesi, depressiya və ya xərçəng kimi pozğunluqların göstəricisi ola bilər,” Czeisler dedi.
Həddindən artıq yuxu depressiya əlamətidir?
Unutmaq vacibdir ki, həddindən artıq yuxu depressiyanın mümkün əlamətidir və həddindən artıq yuxu depressiyaya səbəb olmur. Lakin bu, depressiya əlamətlərini şiddətləndirə və pisləşdirə bilər, Dr. Drerup izah edir. "Kimsə çox yatırsa, oyanıb günü qaçırmış kimi hiss edə bilər" deyir.
4 saat yatmaq normaldır?
Bəli, tez-tez uzun yuxular almaq ömrünüzü azalda bilər. Bir saatdan çox davam edən yuxular bütün səbəblərdən ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilib. Abu yaxınlarda aparılan araşdırmalar müəyyən edib ki, uzun müddətli yuxular üçün hərtərəfli ölüm riski 27 faiz, gündüz qısa yuxular isə yeddi faiz artır.
