2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Ən ümumi səbəb bir gecədənvə ya həftə ərzində məcmu olaraq kifayət qədər yuxu almamaqdır. Bunun ardınca yuxu apnesi, idiopatik hipersomnolensiya, həmçinin depressiya kimi yuxu pozğunluqları gəlir. Həddindən artıq yuxunun qarşısını almaq: Gecədə yeddi-doqquz saat kifayət qədər yatın.
Niyə həmişə çox yatıram?
Bir sıra sağlamlıq vəziyyəti də həddindən artıq yuxuya və gündüz həddindən artıq yuxululuğa səbəb ola bilər: Yuxu pozğunluqları, o cümlədən yuxu apnesi, yuxusuzluq və narkolepsiya. Depressiya və narahatlıq. Piylənmə.
Gündə 12 saat yatmaq olar?
Biz tez-tez deyirik ki, insanların 7-9 saat yuxuya ehtiyacı var, lakin bəzi insanlar dincəlmək üçün daha çox yuxuya ehtiyac duyurlar. “Uzun yatanlar” müntəzəm olaraq öz yaşlarında olan adi insandan daha çox yatan insanlardır. Yetkinlər kimi onların gecəlik yuxu müddəti 10-12 saat olur. Bu yuxu çox normal və keyfiyyətlidir.
Həddindən artıq yuxudan necə xilas ola bilərəm?
Əvəzində onun üzərində işləməyə davam edin və sizin üçün ən faydalı olanı görmək üçün müxtəlif şeyləri sınayın
- Rutinə daxil olun. …
- Mükəmməl Yuxu Mühitini Yaradın. …
- Yuxu Jurnalı saxlayın. …
- Həftə sonları çox yatmaqdan çəkinin. …
- Texnologiyanı uzaqlaşdırın. …
- Gün ərzində Sağlam Qidalanma Vərdişləri Yaradın. …
- Yuxudan çəkinin. …
- Gün ərzində məşq edin.
Niyə gündə 12 saat yatıram və hələ də yorğunam?
hipersomniya xüsusiyyətləri Həddindən artıq hallarda, hipersomniyadan əziyyət çəkən insan gecə 12 saat və ya daha çox sakit yata bilər, lakin yenə də yuxuya getməyə ehtiyac hiss edir. gün. Yatmaq və yatmaq kömək etməyə bilər və zehni yuxululuqla dumanlı qala bilər.
Tövsiyə:
Otoimmün xəstəliklər niyə qadınlarda daha çox olur?
Qadınlar kişilərə nisbətən yoluxucu xəstəliklərə daha az həssasdırlar, lakin otoimmün xəstəliklərə daha çox meyllidirlər. Bu yüksək yayılma qismən immun sistemi ilə bağlı çoxlu genlərə malik X xromosomu ilə əlaqədardır. Atoimmün xəstəliklər niyə indi daha çox yayılıb?
Niyə daşınmada daşınma çox vacibdir?
Daşıma malların/konteynerlərin son təyinat yerinə aparılmazdan əvvəl aralıq təyinat yerinə göndərilməsinə aiddir (Soamiely et al. 2004) və kiçik dəniz limanlarında infrastruktur məhdudiyyətlərinə görə mühüm rol oynayır və göndərmə xətlərinin zəng limanlarını məhdudlaşdıran strategiyaları.
Niyə çox yatıram?
Yatmağa artan ehtiyacınız varsa və həyatınızda yeni yorğunluğun aşkar bir səbəbi yoxdursa, həkiminizlə danışın. Siz dərman qəbul edirsiniz və ya yuxu pozğunluğunuz və ya gecə yuxunuzu pozan digər tibbi vəziyyətiniz ola bilər. Hər gün yatmağa ehtiyac olması normaldırmı?
Ən çox vs ən çox?
"ən çox/ən çox" tərifi Siz rəqəm və ya məbləğin mümkün olan maksimum olduğunu və faktiki say və ya məbləğin ola biləcəyini söyləmək üçün ən çox və ya maksimum istifadə edirsiniz daha kiçik. Armudları alma şirəsində və ya suda və şəkərdə ən çox on dəqiqə qaynadın.
Çox uzun və ya çox uzun müddətə?
Nümunələrinizdə onlar həm düzgündür, həm də bir-birini əvəz etmək olar, ill17. Əksər insanlar adətən "for" olan versiyaya üstünlük verirlər. Günəşdə çox qalmayın, günəş yanığı alacaqsınız. Onunla çox oturub danışmayın. Uzundu, yoxsa çox uzun?
