Ən ümumi səbəb bir gecədənvə ya həftə ərzində məcmu olaraq kifayət qədər yuxu almamaqdır. Bunun ardınca yuxu apnesi, idiopatik hipersomnolensiya, həmçinin depressiya kimi yuxu pozğunluqları gəlir. Həddindən artıq yuxunun qarşısını almaq: Gecədə yeddi-doqquz saat kifayət qədər yatın.
Niyə həmişə çox yatıram?
Bir sıra sağlamlıq vəziyyəti də həddindən artıq yuxuya və gündüz həddindən artıq yuxululuğa səbəb ola bilər: Yuxu pozğunluqları, o cümlədən yuxu apnesi, yuxusuzluq və narkolepsiya. Depressiya və narahatlıq. Piylənmə.
Gündə 12 saat yatmaq olar?
Biz tez-tez deyirik ki, insanların 7-9 saat yuxuya ehtiyacı var, lakin bəzi insanlar dincəlmək üçün daha çox yuxuya ehtiyac duyurlar. “Uzun yatanlar” müntəzəm olaraq öz yaşlarında olan adi insandan daha çox yatan insanlardır. Yetkinlər kimi onların gecəlik yuxu müddəti 10-12 saat olur. Bu yuxu çox normal və keyfiyyətlidir.
Həddindən artıq yuxudan necə xilas ola bilərəm?
Əvəzində onun üzərində işləməyə davam edin və sizin üçün ən faydalı olanı görmək üçün müxtəlif şeyləri sınayın
- Rutinə daxil olun. …
- Mükəmməl Yuxu Mühitini Yaradın. …
- Yuxu Jurnalı saxlayın. …
- Həftə sonları çox yatmaqdan çəkinin. …
- Texnologiyanı uzaqlaşdırın. …
- Gün ərzində Sağlam Qidalanma Vərdişləri Yaradın. …
- Yuxudan çəkinin. …
- Gün ərzində məşq edin.
Niyə gündə 12 saat yatıram və hələ də yorğunam?
hipersomniya xüsusiyyətləri Həddindən artıq hallarda, hipersomniyadan əziyyət çəkən insan gecə 12 saat və ya daha çox sakit yata bilər, lakin yenə də yuxuya getməyə ehtiyac hiss edir. gün. Yatmaq və yatmaq kömək etməyə bilər və zehni yuxululuqla dumanlı qala bilər.
