İstənməyən çəki dəyişiklikləri? CFS/ME olan insanlar daha az fiziki aktiv olduqları üçün çəki ala bilərlər. Onlar həmçinin əhval-ruhiyyənin aşağı olması, cansıxıcılıq, rahat yemək və ya enerji səviyyələrini artırmaq istəyi səbəbindən daha çox yeyə bilərlər. Bəziləri bildirir ki, adi olduğundan daha çox aclıq hiss edir (polifagiya).
Oruc tutmaq xroniki yorğunluq üçün pisdirmi?
Oruc tutmağın faydaları və ya zərərləri ilə bağlı heç bir sübut yoxdur ME və CFS xəstələri üçün. Bununla belə, yalnız su ilə orucun mikrobioma, mitoxondriya və immunitet sisteminə və xərçəngin köməkçisi kimi sağlamlıq üçün mümkün faydalarını göstərən sübutlar artmaqdadır.
CFS metabolik pozğunluqdurmu?
CFS olan insanlar arasında metabolik sindrom faktorlarının sayı standartlaşdırılmış ümumi yorğunluq ölçüsündə (r=0.20, P=.04) daha pis yorğunluqla əhəmiyyətli dərəcədə korrelyasiya edilmişdir. Nəticə olaraq, CFS yorğunluğu daha da gücləndirən metabolik sindrom ilə əlaqələndirildi.
CFS nəyə gətirib çıxara bilər?
Xəstəlik damarlarda yağ yığılması nəticəsində yaranır ki, bu da qan axını azaldır və infarkt səbəb ola bilər.
Xroniki yorğunluqla enerjini necə əldə edirsiniz?
Yorğunluqla necə mübarizə aparmalı
- Şəkər və işlənmiş və ya qablaşdırılmış qidaları xaric edin. Bir şirniyyat çubuğu yeyin və enerjiniz tez bir zamanda azalacaq. …
- Kofeini və spirti azaldın və ya yox edin. …
- Gecə 7-9 saat yatın. …
- Məşq. …
- İstirahət etmək və fikrinizi sıfırlamaq yollarını tapın.
