Yükləmə və kəsmənin standartlaşdırılmış tərifi yoxdur. Toplama çəki qazanmaq üçün ehtiyacınızdan daha çox kalori qəbul etməyi əhatə edir, daha sonra müqavimət təlimi ilə əzələ qurmaq. Kəsmə, yağ itirmək üçün yandırdığınızdan daha az kalori yemək (və yəqin ki, daha çox kardio ilə məşğul olmaq) deməkdir.
Kəsməyin və yığmağın nə mənası var?
Ümumiyyətlə, toplama əzələ kütləsini və gücünü artırmaq üçündür, kəsmə isə əzələ kütləsini qoruyarkən artıq bədən yağını tökmək üçün nəzərdə tutulub.
Əvvəlcə yığmalısınız, yoxsa kəsməlisiniz?
Əgər siz məşq etməkdə yenisinizsə və sağlam bədən çəkiniz varsa, əvvəlcə toplamalısınız. … Bu, kütlədən sonra bədən yağını kəsməyinizi çox asanlaşdıracaq, çünki kəsmə ilə başladığınızla müqayisədə daha çox əzələ kütləsinə sahib olacaqsınız.
Böyütməyə və kəsməyə dəyərmi?
Bəli, toplama və tez-tez kəsmə işləyəcək. Bəli, müntəzəm məşq rejiminə sadiq qalmaq və kəsik zamanı pəhriz saxlamaq üçün çoxlu zəhmət və fədakarlıq tələb olunur, lakin bu, nə davamlı, nə də xoşdur.
Böyümə və eyni zamanda kəsmə nə adlanır?
bədənin rekompozisiyasının məqsədi, ilk növbədə qəsdən çoxlu çəki aldığınız ənənəvi "toplama və kəsmə" yanaşmasından fərqli olaraq, eyni vaxtda yağ itirmək və əzələ qazanmaqdır. (əzələ və yağ) sonra sıx bir kalori açığı keçiryağ itirmək və altındakı əzələ aşkar.
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
