Hər gün qaçış sağlamlığınız üçün pisdir, çünki bu, stress qırıqları, baldır şinləri və əzələ yırtığı kimi həddən artıq istifadə xəsarətləri riskinizi artırır. Bədəninizə istirahət və təmir üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olmaq üçün həftədə üç-beş gün qaçmalısınız.
Həftədə neçə gün qaçmalısınız?
Yaxınlığında Tədbirlər keçirin
Yeni başlayanlar üçün əksər ekspertlər həftədə üç-dörd günqaçmağı tövsiyə edir. Bir müddətdir ki, qaçırsınızsa və tempinizi necə tutacağınızı bilirsinizsə, həftədə beş günə qədər bu məbləği artıra bilərsiniz.
Hər gün 30 dəqiqə qaçmaq olar?
Gündə 30 dəqiqə qaçış, həftədə beş gün arıqlamaq istəyirsinizsə, kifayətdir. Həqiqi tərəqqi görmək istəyirsinizsə, məşq, qidalanma, yuxu və nəmlənmə ilə ardıcıl qalmaq vacibdir. Yaralanma riskinizi az altmaq üçün qaçışınızı tədricən artırdığınızdan əmin olun.
Hər gün qaçmaq yaxşıdır, yoxsa hər gün?
Mütəxəssislər tez-tez yeni başlayanlara həftədə üç və ya dörd gündən çox olmayan qaçmağı məsləhət görürlər. … Siz hər gündən birişləməyə başlamaq istəyə bilərsiniz. Bu, qaçış vərdişi qurarkən sizə kifayət qədər bərpa vaxtı verəcək.
Həftədə neçə dəfə qaçmağa başlamalıyam?
Yeni başlayanlar üçün müntəzəm qaçış həftədə ən azı iki dəfə çıxmaq deməkdir. Bədəniniz ardıcıl məşq stimuluna uyğunlaşdıqca qaçışınız yaxşılaşacaq. etmək daha yaxşıdırhəftədə 6 dəfə qaçmaqdansa həftədə iki dəfə, hər həftə qaçın və sonrakı 3 həftə ərzində qaçmayın.
