Stasionar məşq velosipedini sürmək ürəyinizi, ağciyərlərinizi və əzələlərinizi gücləndirərkən kalori və bədən yağını yandırmaq üçün effektiv və effektiv üsuldur. Bəzi digər ürək avadanlığı ilə müqayisədə stasionar velosiped oynaqlarınıza daha az stress qoyur, lakin o, yenə də əla aerobik məşq edir aerobik məşq Aerobik məşq ürək-damar kondisionerinin istənilən növüdür. Buraya sürətli gəzinti, üzgüçülük, qaçış və ya velosiped sürmə kimi fəaliyyətlər daxil ola bilər. Yəqin ki, siz bunu “kardio” kimi bilirsiniz. Tərifinə görə, aerobik məşq "oksigenlə" deməkdir. Aerobik fəaliyyətlər zamanı tənəffüsünüz və ürək döyüntünüz artacaq. https://www.he althline.com › sağlamlıq › aerobik-məşq nümunələri
Aerobik Məşq Nümunələri: Evdə, İdman zalında, Faydaları və Mor
Stasionar velosiped sürməklə qarın yağını itirə bilərsiniz?
Bəli, velosiped sürmək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər, lakin bu, vaxt aparacaq. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin ümumi yağ itkisini artıra biləcəyini və sağlam çəkini təşviq edə biləcəyini göstərdi. Ümumi qarın ətrafını az altmaq üçün velosiped sürmə (qapalı və ya açıq hava) kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər qarın yağını az altmaq üçün təsirli olur.
Sabit velosipeddə 30 dəqiqə kifayətdirmi?
Məşq velosipedi sürmək ürəyinizi və ağciyərlərinizi gücləndirə, eyni zamanda bədəninizin oksigendən istifadə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Daimi velosipeddən istifadə də yüksək təzyiqi tənzimləməyə və tənəffüs yollarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərfunksiyası. Ən yaxşı nəticələr üçün həftədə beş gün 30 dəqiqə məşq etməyiniz tövsiyə olunur.
Sabit velosiped gəzməkdən yaxşıdır?
Velosiped sürmə daha çox vaxta qənaət edir, daha çox kalori yandırır və sizi fit və incə saxlamaqda daha yaxşıdır. Velosipedə sahib olmaq və ona qulluq etmək məcburiyyətinin “mənfi tərəfi” yəqin ki, hər halda zövq aldığınız bir şeydir. Amma əgər velosiped sürmək sizin işiniz deyilsə, gəzinti də işin öhdəsindən gələcəkdir – ayaq üstə oturmaqdan başqa!
Stasionar velosipedlər yaxşı investisiyadırmı?
Məşqləriniz üçün mütləq layiq sərmayədir və sizə həyatınızda başqa şeylər etmək üçün çox vaxt verir. Məşqinizin keyfiyyəti nəticələr qədər vacibdir və stasionar velosipeddə velosiped sürmək eyni zamanda əzələ inkişafı və kardio üçün əladır.
