Gündəlik iş rejiminiz istirahət keyfiyyətinizə təsir edir. Yuxu cədvəliniz və yatmadan əvvəl vərdişləriniz zehni kəskinliyinizə, performansınıza, emosional rifahınıza və enerji səviyyənizə təsir edir. Oyanmaq və yatmaq üçün ardıcıl vaxt saxlaya bilsəniz daha yaxşı olar. Daha yaxşı sağlamlıq bir az əlavə planlaşdırmanın nəticəsidir.
Gündəlik yaxşı iş nədir?
Gecə dişlərinizi fırçalamaq və yatmağa hazırlaşmaq rutindir. Səhər 6:00-da oyanmaq və hər səhər məşq etmək rutindir. Hər səhər işə getməzdən əvvəl simit almaq və xəbərləri oxumaq adi bir işdir. Netflix-ə baxarkən hətta cips yemək belə adi haldır.
Rutin nə qədər vacibdir?
Stressi az altdığı üçün rutininiz zehni və fiziki sağlamlığınıza da fayda verə bilər. Yemək vərdişləri, məşq nümunələri, yuxu cədvəlləri və s. necə hiss etdiyinizə və fəaliyyətinizə təsir edə bilər. COVID-19 səbəbiylə rutinlər indi əvvəlkindən daha vacib hala gəlib.
Rutinlər psixi sağlamlıq üçün yaxşıdırmı?
Gündəlik iş rejiminə sahib olmaq, COVID-19 pandemiyası zamanı stresdən və ağlı başında olmadan qoruya bilər. Müəyyən təkrarlanan hərəkətlər təkcə fiziki sağlamlığınıza fayda verə bilməz (məsələn, müntəzəm məşq və gecə ipi istifadə etmək), həm də stress səviyyənizi az altmaqla psixi sağlamlığınızıyaxşılaşdıra bilər.
Rutin niyə pisdir?
Xüsusi bir rutin özümüzü daha etibarlı və ya mübahisəsiz hiss edə bilər, bəzilərinin səsini kəsə bilərqeyri-müəyyənlik ətrafında qorxular. … Bu günü yeni təcrübələr və qeyri-müəyyənliklə necə həll edəcəyik. Əslində, həyatımızın istənilən günündə bu eyni macəra hissini dəstəkləmək mümkündür.
