Çiyin eni müəyyən dərəcədə dəyişdirilə bilər. Daha çox genetika ilə müəyyən edilən sümük quruluşunuzu dəyişdirə bilməzsiniz. … Bununla belə, siz əzələli çiyinləri inkişaf etdirə və inkişaf etdirə bilərsiniz. Çiyinlərinizi daha güclü etmək üçün məşq üsullarından istifadə edə bilərsiniz ki, bu da onları daha geniş və estetik cəhətdən cəlbedici edir.
Çiyinlərinizi necə geniş göstərirsiniz?
Addımlar
- Yan tərəfləri sınayın. Çiyin əzələlərini artırmaq üçün yaxşı bir məşq yanal qaldırmadır. …
- Geniş tutuşla şaquli sıraları yerinə yetirin. …
- Arxa deltoidləri qaldırmağa cəhd edin. …
- Ön deltoid qaldırmalarını həyata keçirin. …
- Üst üstü preslər edin. …
- Geniş tutuşlu çəkmələri sınayın. …
- Pike tərzi təkan qaldırma hərəkətləri edin.
Hansı məşqlər çiyinləri daha geniş edir?
Çiyinlərinizi genişləndirmək və gücləndirmək üçün 10 məşq
- 01/12Çiyinlərinizi gücləndirmək üçün asan məşqlər. …
- 02/12Hədəf ediləcək əzələlər. …
- 03/12Tərs uçuş. …
- 04/12Pike Push-up. …
- 05/12Bent-over-Row. …
- 06/12Dumbil milçəyi. …
- 07/12Dumbelin Yanal Qaldırılması. …
- 08/12Üst çiyninə basın.
Qızlar geniş çiyinləri sevirlər?
Bir çox araşdırmalar təsdiqləyir ki, qadınlar daha çox iri, əzələli çiyinləri olan kişiləri cəlb edir - ola bilsin ki, bu, onun ata olmaq statusunun və potensialının göstəricisi olduğuna görə.
Tuş-up hərəkətlər edinçiyinlər daha geniş?
Təkmələr ilk növbədə döş əzələlərini işlədir, sinənizi gücləndirir. … up itələmələri deltoid əzələlərinizin ölçüsünü və gücünü artırır, çiyinlərinizi daha geniş göstərir. Bununla belə, xüsusilə deltoid əzələsinin yan başını hədəf alan məşqlər çiyinlərinizi daha effektiv şəkildə genişləndirir.
