Səhər saat 3-də və ya başqa vaxtda oyanırsınızsa və dərhal yuxuya gedə bilmirsinizsə, bunun bir neçə səbəbi ola bilər. Bunlara daha yüngül yuxu dövrləri, stress və ya əsas sağlamlıq şərtləri daxildir. Gecə saat 3-də oyanışlarınız nadir hallarda baş verə bilər və ciddi bir şey olmaya bilər, lakin belə müntəzəm gecələr yuxusuzluq əlaməti ola bilər.
Niyə səhər 3-də həyəcanla oyanıram?
“Əgər oyanıb narahatlıq, narahatlıq və ya məyusluq hiss etməyə başlasanız, çox güman ki, siz simpatik sinir sisteminizi, “mübarizə və ya qaç” sisteminizi aktivləşdirmisiniz,” Dr Kane deyir. “Bu baş verəndə beyniniz yuxu rejimindən oyanma rejiminə keçir.
Səhər saat 3-də hansı orqan aktivdir?
1AM - 3AM | CIVER . Qaraciyər qanın süzülməsindən və qida, ətraf mühit, dərmanlar, məişət təmizləyiciləri, tualet əşyaları, kosmetika və s. vasitəsilə qəbul edilən kimyəvi maddələrin emalından məsuldur. Qaraciyər həmçinin cinsiyyətimizin, tiroid bezimizin, və adrenal hormonlar.
Səhər saat 3-də nə etməməlisən?
Budur, səhər saat 3-də tavana baxdığınız zaman fərq yarada biləcək bəzi sadə və edilməyəcək şeylər:
- İşığı Yandırmayın. …
- Elektronikadan istifadə etməyin. …
- Məşq etməyin. …
- Spirt İçməyin. …
- Meditasiya edin. …
- Biraz Ağ Səs-küyə Sınayın. …
- Elektron İşıqları aradan qaldırın.
Oyanma dövranını necə qıra bilərəm?3AM?
Axşam tezdən yemək və içməyi dayandırın
- Yatmazdan sonra bir saat ərzində heç nə içməyin.
- Axşamlar yüngül, sağlam qidalar yeməyə çalışın.
- Axşam yeməyini mümkün qədər tez yeyin.
