Sadə dillə desək, təkrar qidalanma günü həftəlik və ya iki həftəlik əsasda bir gün üçün planlaşdırılmış kalori artımıdır. Bu, bədəninizə kalori məhdudiyyətindən müvəqqəti möhlət vermək üçün nəzərdə tutulub.
İstirahət günündə qidalanma etməlisiniz?
Refinizi istirahət günündə edin
Beləliklə, Bazar günü günorta yuxusu tez-tez günün qaydasıdır, beləliklə, düzgün bir insanın bərpaedici və bərpaedici keyfiyyətlərini artırır. planlaşdırılmış təkrar yem.
Qara yeməklər nədir?
Refeeds nədir? Yemək adətən kaloriya çatışmazlığı ilə qidalanmanın bəzi mənfi tərəflərini inkar etmək üçün pəhriz saxlayarkən istifadə edilən kalorilərdə planlı artım kimi təsvir edilir. Məhz: Leptin səviyyəsinin azalması (və aclığın artması) İstirahət zamanı metabolik sürətin azalması.
Hansı rejim günləri?
Yemək günü kaloriya çatışmazlığında qaldığınız müddətdən sonra qəsdən çox kalori istehlak etdiyiniz gündür - istər daha az kalori yeməkdən, istərsə də fiziki aktivliyi artırmaqdan yaranıb, yaxud hər ikisi (2, 3).
Yaxşı bir gün yeməyi nədir?
Metabolik sürətinizi artırmaq və sevimli qidalarınızdan məhrum olmanızı dayandırmaq üçün yaxşı planlaşdırılmış beş fırıldaq yeməyi təqdim edirik:
- Çılpaq çizburger və kartof qızartması. …
- Noxudlu makaron ilə Mac 'n' pendiri. …
- Balıq takoları. …
- Blinçlər. …
- Yüklənmiş nachos.
