2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Hill sprints sizdə mövcud olan əzələ lifləri hovuzunu artırın yarışda gec yorulduğunuz zaman onlardan daha çoxuna daxil ola bilərsiniz. Bu növ sprint həm də əzələ sərtliyini (və ya gərginliyini) artırır, növbəti gün daha sürətli qaçmağa və özünü daha "yaylı" hiss etməyə kömək edir.
Təpə sprintləri nəyi yaxşılaşdırır?
Hill Sprints
- Addım gücünü artırır (eyni güc təlimi kimi)
- Onlar çalışan iqtisadiyyatı yaxşılaşdırır (yəni, səmərəliliyinizi)
- Əzələləri, sümükləri, vətərləri, bağları və digər birləşdirici toxumaları gücləndirir.
Yokuşa sprintlər sürəti artırırmı?
"Yuxarıya sprintinglə bağlı araşdırmalar göstərir ki, əzələlər daim "aşırı yüklənir" və sinir sistemi güclü şəkildə atəş açır", - Hudson deyir. "Bu, trek sprintləri ilə eyni sürət faydasıdır, lakin daha təhlükəsizdir." Sürətli temp sürəti artırır, lakin güc faydasını təmin edən təpədir.
Təpə sprintlərini nə qədər tez-tez etməlisiniz?
Hill Sprintləri təhlükəsiz şəkildə tamamlana bilər Həftədə 1-2X, seanslar arasında ən azı 2-3 gün olmalıdır. Onları məşq rutininizin müntəzəm hissəsinə çevirin. Bu məşqləri həftədə 1 dəfə yerinə yetirirsinizsə, məşq dövrünü 8 həftəyə qədər artırın və aşağıdakı məşqləri tamamlayın (1-ci həftə: 1-ci gün, 2-ci həftə: 2-ci gün və s.).
Təpə qaçışları sizi daha sürətli edirmi?
Təpələrdə məşq ayaq-əzələ gücünü artırır, addımlarınızı sürətləndirir, addım uzunluğunu genişləndirir,ürək-damar sistemi, qaçış iqtisadiyyatınızı artırır və hətta ayaq əzələlərinizi ağrıdan qoruya bilər. Bir sözlə, təpə qaçışı sizi daha güclü, daha sürətli və daha sağlam qaçışçı edəcək.
Tövsiyə:
Niyə təpə qalaları tikildi?
Özlərini qorumaq üçün təpələrin başında qalalar tikdilər. … Düşmənlərin hücumunu çətinləşdirmək üçün tayfalar orada nəhəng torpaq təpələri, xəndəklər və taxta divarları olan təpə qalalarını mühasirəyə aldılar. Döyüşdə düşməndən üstün olmaq üstünlük idi.
Dəmir dövrü təpə qalası haradadır?
Britaniya Düşərgəsi Malvern Təpələrində-də Herefordshire Mayakının zirvəsində yerləşən Dəmir dövrünə aid təpə qalasıdır. Təpə qalası Planlaşdırılmış Qədim Abidə kimi qorunur və Malvern Hills Mühafizəçiləri tərəfindən saxlanılır və saxlanılır.
Səssiz təpə nə haqqındadır?
Oyun Harri Meyson itkin düşən övladlığa götürdüyü qızı Amerikanın eyniadlı uydurma Silent Hill şəhərində axtararkən izləyir; ibadət etdiyi allahı diriltmək üçün ritual keçirən bir kulta büdrəyərək onun əsl mənşəyini kəşf edir. Səssiz Təpə filminin mənası nədir?
Suveren təpə əsl şəhər idi?
Suveren Təpə Ballarat şəhərinin ətrafı, Viktoriya, Avstraliya olan Qolden Point-də açıq hava muzeyidir. Suveren Təpə Ballaratın 1851-ci ildə orada qızıl kəşfindən sonrakı ilk on ilini təsvir edir. O, rəsmi olaraq 29 noyabr 1970-ci ildə açıldı və ölkə daxilində məşhurlaşan turistik məkana çevrildi.
Clemson-da təpə var?
Kaleb izah etdi ki, ən azı 90 üzvü olan Clemson's Hillel, yəhudiliyə maraq göstərən hər bir tələbəyə dəstək verir. … Universitetimizin müxtəlif tələbə əhalisi və bir çox subkulturları var və deyərdim ki, tələbələrin böyük əksəriyyəti özlərini Klemson ailəsinin bir hissəsi kimi hiss edirlər.
