Onlar alt bədən məşqləri zamanı itburnu və glutesinizi cəlb etmək üçün istifadə olunur. Glute, itburnu və ayaqlarınızdakı əzələləri stimullaşdırmaqla, hərtərəfli və əzələ forması ilə daha möhkəm bir qənimət qura bilərsiniz. Booty lentləri həmçinin "hip lentləri", "butt lentləri", "müqavimət bantları" və "mini lentlər" kimi tanınır.
Müqavimət lentləri qənimət üçün işləyirmi?
Müqavimət zolaqları əzələlərinizi, xüsusən glutes aktivləşdirməyin ən yaxşı yollarından biridir. Heç bir illüziyaya qapılmayın, idman zalında qazandığınız qazanc gözlədiyinizdən daha yavaş ola bilər, lakin onlar baş verəcək.
Qanimət qrupları fərq yaradırmı?
"Booty band təlimləri təcrid və hədəf kömək edir və beləliklə, kiçik glute əzələlərini aktivləşdirir: glute minimus və glute medius "dedi. … Charlee dedi ki, glutelərinizi böyütmək istəyirsinizsə, bədəninizə çəkilərlə əhəmiyyətli bir yük qoymaq bunun üçün ən təsirli yoldur.
Müqavimət bantları götünüzü necə böyüdür?
Loop dizlərinizin bir az üstündə, hər iki budun ətrafına mini band. Əlləriniz yan tərəfdə, dizlər bükülmüş və ayaqlarınız döşəmədə omba genişliyində olmaqla üz üstü uzanın. Ombalarınızı yerdən bir neçə düym qaldırarkən glutesinizi və nüvənizi sıxın. Bu qaldırılmış mövqedən ayaqlarınızı birlikdə gəzdirin.
Öz sümüklərinizi evdə böyüdə bilərsiniz?
Narahat olmayın, böcəklərinizi böyütmək çox mümkündür hətta işləmək üçün yalnız bədən çəkiniz olsa beləilə. Düzgün yanaşmanız varsa, bədən çəkisi ilə məşq glutes qura bilər. Birincisi, glute körpüsü kimi glute əzələsini hədəf alan məşqlərə ehtiyacınız var.
