Büzülən dodaq nəfəsi nəfəs darlığına nəzarət etməyə kömək edir və nəfəs alma tempinizi yavaşlatmaq üçün sürətli və asan bir yol təqdim edərək hər nəfəsi daha təsirli edir. Nəfəs darlığı hiss etdiyiniz zaman büzülmüş dodaq nəfəsi ağciyərlərinizə daha çox oksigen daxil olmasına kömək edir və nəfəsinizi daha yaxşı idarə edə bilmək üçün sizi sakitləşdirir.
Dodaq büzməyin nə mənası var?
1. dodaqlarınızı bir-birinə və xaricə basın əsəbi olduğunuz və ya düşündüyünüz üçün. Marta bəyənməyərək dodaqlarını büzdü.
PLB texnikası nədir?
Dodaq büzülməsi (PLB) sıx sıxılmış (büzülən) dodaqlar vasitəsilə nəfəs vermə və ağız bağlı halda burun vasitəsilə nəfəs almadan ibarət olan nəfəs alma texnikasıdır.
Büzülən dodaq nəfəsi narahatlıq üçün yaxşıdır?
Yatmazdan əvvəl büzülmüş dodaqlarla nəfəs almağı məşq etmək həddindən artıq fikirləşməni, narahatlığı və yaxşı yuxuya mane olan stressi azalda bilər.
Narahatlıq üçün 3 3 3 qaydası nədir?
Əgər narahatlığın artdığını hiss edirsinizsə, fasilə verin. Ətrafınıza baxın. Vizyonunuza və sizi əhatə edən fiziki obyektlərə diqqət yetirin. Sonra ətrafınızda görə biləcəyiniz üç şeyi adlandırın.
