Əksər yuxu mütəxəssisləri gecə saat 14:00-dan gec olmayaraq yatmağı tövsiyə edir. Yuxarıda müzakirə edildiyi kimi, günortadan əvvəl yatmaq yüngül və REM yuxusunun birləşməsinə səbəb olur, saat 14:00-dan sonra yatmaq isə daha yavaş yuxu ilə nəticələnir.
2 saatlıq yatmaq çox uzundur?
İki Saatlıq Yatmaq Çox Uzundur? 2 saatlıq yuxu oyandıqdan sonraözünüzü halsız hiss edə bilər və gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. 90 dəqiqəyə qədər yuxuya getməyi hədəfləyin, lazım gələrsə 120 dəqiqə. Hər gün 2 saat yatmaq yuxusuzluğun əlaməti ola bilər və bunu həkimlə müzakirə etmək lazımdır.
Günorta yuxusu nə qədər olmalıdır?
Yalnız 10-20 dəqiqə yatmağı hədəfləyin. Nə qədər uzun müddət yatsanız, daha sonra özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz. Bununla belə, gənc yetkinlər daha uzun yuxulara dözə bilər. Günortadan sonra yatın.
Gecə əvəzinə gündüz yatmaq olar?
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) jurnalında 21 may 2018-ci ildə dərc edilmiş bir araşdırma göstərdi ki, gecə oyaq qalmaq və gün ərzində yalnız bir dəfə yatmaq 24 saatlıq dövr qanda 100-dən çox zülalda, o cümlədən qan şəkərinə təsir edən zülallarda sürətlə dəyişikliklərə səbəb ola bilər, immun …
3 saat yuxu kifayətdirmi?
3 saat kifayətdirmi? Bu, əsasən bədəninizin bu şəkildə istirahətə necə reaksiya verməsindən asılı olacaq. Bəzi insanlar yalnız 3 saat işləyə bilirləryaxşı və həqiqətən partlamalarda yatdıqdan sonra daha yaxşı çıxış edir. Baxmayaraq ki, bir çox ekspertlər hələ də gecənin minimum 6 saatını tövsiyə edir, 8 saata üstünlük verilir.
