Budur, spazmı az altmağa kömək edə biləcək bəzi şeylər:
- İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) və ya asetaminofen (Tylenol) kimi reseptsiz ağrı dərmanı. …
- Məşq.
- Qarnınıza və ya belinizə qızdırıcı yastığın qoyulması.
- İsti vanna qəbul etmək.
- Orqazm olmaq (özünüz və ya tərəfdaşınızla).
- İstirahət.
Adətim sancıları dözülməz olarsa nə etməliyəm?
Ağrını necə idarə edə bilərəm?
- Nizamlı məşq edin. 2015-ci ildə aparılan bir araşdırmanın nəticələri göstərdi ki, həftədə üç dəfə 30 dəqiqəlik aerobik məşq etmək 8 həftə ərzində menstrual krampların şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb.
- İstilik yastığı istifadə edin. …
- Stressinizi idarə edin. …
- İsti vannada isladın. …
- Əlavə qəbul edin. …
- OTC ağrı dərmanı.
Dözülməz aybaşı ağrılarından necə qurtulursunuz?
Adət kramplarını necə dayandırmaq olar
- Daha çox su için. Şişkinlik narahatlığa səbəb ola bilər və menstrual krampları daha da pisləşdirə bilər. …
- Bitki çaylarından həzz alın. …
- İltihab əleyhinə qidalar yeyin. …
- Tərəqqilərdən keçin. …
- Kafeinsizliyə çatın. …
- Pəhriz əlavələrini sınayın. …
- İstilik tətbiq edin. …
- Məşq.
Adet sancılarını ən tez aradan qaldıran nədir?
Çox hündür olmayan dairəvi yastıq götürün. Arxa üstə uzanın və bu yastığı dizlərinizin altında saxlayın. Ayaqlarınızı saxlayındüz və hündürlüyü daha yüksək və ya aşağı deyil, çünki bu, qan axınına təsir göstərə bilər. Dəyirmi yastığınız yoxdursa, dəsmal və ya hər hansı digər parça yuvarlayıb dizlərinizin altında saxlaya bilərsiniz.
Uzanmaq krampları daha da pisləşdirirmi?
Mədə üstə uzanmaq qarnınıza təzyiq göstərə bilər ki, bu da daha çox qan çıxmasına səbəb olur, Dr. Wider Glamour-a bildirib. Belə ki, əgər siz sızıntıya meyllisinizsə və ya çarşaflarınızı həqiqətən bəyənirsinizsə, yan üstə yatmağa davam edin.
