Masajlar uşaqlıq yolunu rahatlaşdıraraq uşaqlığın spazmlarını azalda bilər. Menstruasiya kramplarını ən effektiv şəkildə idarə etmək üçün masaj terapiyası qarın nahiyəsinə diqqət yetirməlidir.
Hansı təzyiq nöqtəsi dövr kramplarını aradan qaldırır?
1) Menstrual Krampları Az altmaq üçün “Dalaq 6”nın stimullaşdırılması Akupunktur iynələrinin qoyulması və ya Dalaq 6 kimi tanınan nahiyəyə təzyiq edilməsi hormonların ifrazını stimullaşdırır, kramplardan qurtulmağa imkan verir. Bu, ağrıları tez aradan qaldırmaq və uzunmüddətli ağrıları idarə etmək üçün təsirli bir yerdir.
Adət sancılarına dərhal nə kömək edir?
Budur, spazmı az altmağa kömək edə biləcək bəzi şeylər:
- İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) və ya asetaminofen (Tylenol) kimi reseptsiz ağrı dərmanı. …
- Məşq.
- Qarnınıza və ya belinizə qızdırıcı yastığın qoyulması.
- İsti vanna qəbul etmək.
- Orqazm olmaq (özünüz və ya tərəfdaşınızla).
- İstirahət.
Adətim ağrıları niyə dözülməzdir?
Menstruasiya zamanı uterusunuz daxili qişasının tökülməsinə kömək etmək üçün yığılır. Bu sancılar prostaglandinlər adlanan hormona bənzər maddələr tərəfindən tetiklenir. Prostaglandinlərin yüksək səviyyələri daha şiddətli menstrual kramplarla əlaqələndirilir. Bəzi insanlar heç bir aydın səbəb olmadan daha şiddətli aybaşı sancılarına meyllidirlər.
Menstruasiya zamanı necə yatmalısınız?
Döl mövqeyində yatın: Əgər normalsınızsaarxa və ya qarın yatağı, yanınıza yuvarlanmağa və qollarınızı və ayaqlarınızı sıxmağa çalışın. Bu mövqe qarın əzələlərinizdən təzyiq alır və krampları daha da pisləşdirə biləcək gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yuxu mövqeyidir.
