2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Sizə çiyin sıxılması diaqnozu qoyulduqdan sonra çiyninizdəki vətərlərin sağalmasına imkan vermək üçünbaşınızın üstündə ağırlıq qaldırmağı qısa müddətə dayandırmalısınız. Daha sonra çiyninizdə hərəkətliliyi bərpa etmək üçün fiziki terapiya proqramına başlaya bilərsiniz.
Çiyin sıxışması ilə qaldıra bilərəm?
Çiyin sıxılmasından sağaldığınız müddətdə, atma ilə əlaqəli hər hansı fəaliyyətdən, xüsusən də əlləriniz eşidilən tennis, beysbol və voleybol kimi hərəkətlərdən qaçınmalısınız. Siz həmçinin müəyyən ağırlıqqaldırma növündən qaçınmalısınız, məsələn, yuxarı qaldırma və ya aşağı çəkmə.
Çiyin ağrım varsa qaldırmağı dayandırmalıyam?
Çiyin ağrısı inkişaf etdikdə, ediləcək ən yaxşı şey bir müddətlik qaldırma işini dayandırmaqdır. Üst bədəni qaldırmaqdan çəkinin və gündə iki-üç dəfə təxminən 20 dəqiqə buz tətbiq edin. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen və ya naproksen kimi iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul edin, xüsusən zədəniz tendinitlə əlaqəlidirsə, Dr. Camp deyir.
Məşq çiyin sıxılmasına kömək edirmi?
Məşq çiyin sıxılmasına kömək edən dəyişdirilə bilən bir çox risk faktorunu əhatə edir. Dartma məşqləriçiyin bıçağı və humerus arasında mövcud boşluğu artırır. Bu, rotator manşet, bursa və biseps tendonunun sıxılmasını yüngülləşdirə bilər.
Çiyin sıxılması ilə hansı məşqləri edə bilərəm?
Çiyindən sağalmağınıza kömək edəcək məşqlərToqquşma
- Bıçaq Sıxır. Oturun və ya durun və çiyin bıçaqlarınızı aralarında kiçik bir top çimdikləyirmiş kimi bir-birinə sıxın. …
- Pec Stretching. Əlinizi çiyin hündürlüyündən bir az aşağıda qapı çərçivəsindən tutaraq qapının ağzında durun. …
- Çiyin Uzanır. …
- Qol uzanır.
Tövsiyə:
Ürəyin sıxılması nə deməkdir?
böyük kədər və ya sıxıntıya səbəb olan və ya cəlb edən; ürəkağrıdan: Onların təqiblərinə dair hesabatlar ürək ağrıdır. Bir şeyin ürək bulandıran olması nə deməkdir? : çox kədərli ürək ağrıdan hekayə. Bir şeyin tutulması nə deməkdir?
Çiyin sıxılması nə vaxt əməliyyat tələb edir?
Fizioterapevtlərimiz evdə davamlı çiyin ağrılarına meyl etmək üçün ümumiyyətlə istilik əvəzinə buzdan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Ancaq bəzi hallarda xəstəyə çiyin sıxılma sindromunu müalicə etmək üçün əməliyyat lazımdır. Cərrahiyyə adətən yalnız xəstənin rotator manşetini cırmışsa lazımdır.
Motosiklet sürməyi dayandırmalıyam?
Motosiklet sürücülərinin motosiklet sürməyi dayandırmalı olduğu yaş onların fiziki, əqli və ümumi sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Motosiklet sürücülərinin əksəriyyəti özlərini nə qədər inamlı hiss etmələrindən, bacarıqlarından və yerli qanunlardan asılı olaraq 60-85 yaşlarında motosiklet sürməyi dayandırırlar.
Maaş artımını dayandırmalıyam?
Borc içində basdırılmısınızsa və əsas yaşayış xərclərinizi ödəyə bilmirsinizsə, maaş artımını dayandırmaq yalnız müvəqqəti rahatlıq ola bilər. Birdən çox borcla mübarizə aparırsınızsa və bir neçə kreditorunuz sizə qarşı məhkəmə iddiası qaldırırsa, sizə tamamilə yeni bir başlanğıc lazım ola bilər.
Betonun sıxılması nə üçün vacibdir?
Sıxlaşdırma təzə qoyulmuş betondan sıxılmış havanı xaric edən və betonun sıxlığını artırmaq üçün məcmu hissəciklərini bir yerə yığan prosesdir. Betonun son möhkəmliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və armaturla əlaqəni gücləndirir. Betonun bərkiməsi və sıxılması niyə bu qədər vacibdir?
