Standart ştanq Sizin standart düz ştanqınızın çəkisi 45 funt, uzunluğu təqribən 7 futdur və çömbəlmə, ölü qaldırma, əyilmə cərgələri, yuxarı qaldırma da daxil olmaqla əksər liftlərdə istifadə edilə bilər. preslər və hətta biceps qıvrımları, Wickham deyir.
Squat bar nə qədər ağırdır?
Məsələn, təhlükəsizlik ştanqının çəkisi adətən 60 ilə 70 funt arasındadır və daha asan tarazlıq üçün çəkiləri yerə daha yaxın yerləşdirmək üçün ucunda əyilmiş çubuqlar var.
Squat stend və bar nə qədərdir?
Squat stend davamlı, dayanıqlı olmaq üçün nəzərdə tutulub və avadanlığın yan tərəfində çəki ağacları var. Squat stendlərinin qiyməti adətən 300-400 USD arasındadır və kifayət qədər yer tutur.
Squat barın çəkisi nə qədər kq?
Aşağıda demək olar ki, hər idman zalında tapa biləcəyiniz ən ümumilərdir. Standart kişi ağırlıqqaldırma yarışlarında istifadə edilən Olimpiya Ağırlıqqaldırma Çubuğunun çəkisi 20 kq və ya 45 lb-dir. Qadın versiyasının çəkisi 15 kq və ya 33 lb. Pauerliftinq ştanqının çəkisi 25kq və ya 55lb.
Squat bar lazımdırmı?
Aşağı bədən gücü demək olar ki, bütün proqramlarda əsas KPI (əsas performans göstəricisidir), buna görə daha yaxşı ayaq məşqi üçün təhlükəsizlik çömbəlmə çubuğundan istifadə dəyərli bir cəhddir. Açığı, bar düzgün istifadə edildikdə idmançının dik qalmasına kömək edir və idmançıya yaxşı məşq edilərsə,hərəkət diapazonunu inkişaf etdirə bilər.
