2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Üzüyü batırmaq. Öpüşmənizdən və ya onları ciddi şəkildə yerinə yetirməyinizdən asılı olmayaraq, üst mövqedə kilidləndiyinizə əmin olmaq üçünlazımdır. … Bu dərin üzük vəziyyətinə düşməzdən əvvəl sıx çiyinlərinizi açmaq istəyəcəksiniz, əks halda çiyinlərdə bir az sıxılma baş verə bilər.
Triseps dipslərini dayandırmalısınız?
Harada və necə batırsanız da, əsas qolun mövqeyidir. Əlləriniz daldırdığınız səthdə çiyin genişliyində, qollarınız düz olmalıdır. … Qollarınızı yuxarıda tam kilidləməyin; Dirsəklərinizi yuxarıda bir az əyilmək tricepsinizi daha çox işləməyə məcbur edir.
Düşərkən dirsəklərimi bağlamalıyam?
Hər təkrarın sonunda dirsəklərinizi kilidləməlisiniz. Bəzi insanların düşündüklərinin əksinə, bu, oynaqlarınızın zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edəcək. O, həmçinin hər dəfə tam təkrarları tamamladığınızı və aldatmamağınızı təmin edəcək.
Geniş daldırma etmək pisdir?
Bu iki nöqtəyə əlavə olaraq, çökmələr həm də zədələrin qarşısının alınması baxımından yerinə yetirilən ən təhlükəli pressinq məşqidir. … Daldırma həm humerusun daxili fırlanmasını, həm də kürək sümüyünün uzanmasını təşviq edir, bu da çiyin birləşmənizi yaralanma üçün daha əlverişli olan yöndəmsiz bir vəziyyətə gətirir.
Çənələri kəsmək lazımdırmı?
Bəzi insanlar deyir ki, çəkmələr edərkən dirsəklərinizi kilidləməməlisiniz. Bunun səbəbi buduronun yaralanmaya səbəb ola biləcəyi iddia edilir. O, əslində bunu edə bilər, lakin əksər insanların düşündüyü kimi deyil.
