Adətən, yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər yuxu imkanlarını artırmaq üçün daha tez yatacaqlar və ya daha çox yatacaqlar. Məntiq sağlam görünür – əgər kifayət qədər yatmıramsa, özümə daha çox yatmaq imkanı vermək üçün yataqda daha çox vaxt keçirməliyəm – lakin narahatlıq daima problemi daha da gücləndirir.
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər neçə saat yatır?
Nə qədər yuxunun kifayət olması insandan insana dəyişir, lakin böyüklərin əksəriyyətinə gecə yeddi-səkkiz saat lazımdır. Müəyyən bir nöqtədə bir çox böyüklər günlərlə və ya həftələrlə davam edən qısamüddətli (kəskin) yuxusuzluqla qarşılaşırlar.
Yuxusuzlar sonda yuxuya gedirmi?
Yuxusuzluğu olan bir çox insan yatmazdan əvvəl yuxuya gedə bilir, lakin sonra gecənin ortasında oyanırlar. Daha sonra onlar tez-tez saatlarla oyaq yataraq yenidən yatmaq üçün mübarizə aparırlar.
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər düşündüklərindən çox yatır?
Yuxusuzluğu olan bir çox insan həqiqi olduğundan daha az yatdıqlarını düşünür. Onlar yuxuya getmələri üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu və gecə ərzində nə qədər tez-tez oyandıqlarını səhv hesab edirlər. Bəzən insanlar hətta yuxuda olmağı oyaq olmaq kimi səhv sala bilərlər.
Bədəniniz nəhayət sizi yatmağa məcbur edəcək?
Həqiqət budur ki, günlərlə oyaq qalmaq fiziki cəhətdən demək olar ki, mümkün deyil, çünki beyniniz sizi yuxuya getməyə məcbur edəcək.
